Bệnh “mất trí nhớ kỹ thuật số” là gì?
Theo Tiến sĩ Vivek Barun, chuyên gia tư vấn về thần kinh và động kinh tại Bệnh viện Artemis, Ấn Độ, “mất trí nhớ kỹ thuật số” là tình trạng suy giảm nhận thức có thể xảy ra do sử dụng quá nhiều thiết bị kỹ thuật số, đặc biệt là làm giảm các vấn đề về trí nhớ, khó tập trung và suy giảm khả năng nhận thức.
Thời gian sử dụng màn hình quá mức góp phần gây ra chứng “mất trí nhớ kỹ thuật số”
Giảm sự tham gia của bộ nhớ
Tiến sĩ Vivek Barun cho biết, việc sử dụng các thiết bị kỹ thuật số quá nhiều sẽ khiến não nhanh chóng mất khả năng ghi nhớ bởi con người ngày càng phụ thuộc vào công nghệ để lưu trữ dữ liệu.
Quá tải nhận thức
Việc tiếp xúc liên tục sử dụng các thiết bị kỹ thuật số, đặc biệt là mạng xã hội và các nội dung thay đổi nhanh chóng khác, có thể khiến não bộ quá tải, dẫn đến khó tập trung và lưu giữ thông tin.
Giấc ngủ bị gián đoạn
Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình có thể gây nhiễu sản xuất melatonin, một loại hormone điều hòa giấc ngủ. Ngủ kém có liên quan đến suy giảm nhận thức và các vấn đề về trí nhớ, làm trầm trọng thêm tác động của việc sử dụng màn hình quá mức.
Giảm hoạt động thể chất
Thời gian sử dụng màn hình kéo dài thường làm giảm hoạt động thể chất. Tập thể dục thường xuyên được biết là hỗ trợ chức năng nhận thức, vì vậy lối sống ít vận động có thể góp phần làm suy giảm nhận thức.
Những dấu hiệu ban đầu cần chú ý
Một số triệu chứng phổ biến có thể giúp nhận biết sớm chứng mất trí nhớ kỹ thuật số bao gồm:
– Suy giảm trí nhớ
– Khó tập trung
– Nhầm lẫn về thời gian
– Khó khăn trong việc theo dõi thời gian hoặc quản lý công việc hiệu quả
– Phụ thuộc ngày càng tăng vào các thiết bị kỹ thuật số
– Mệt mỏi về tinh thần hoặc cảm thấy kiệt sức về mặt tinh thần sau khi dành nhiều thời gian trên các thiết bị kỹ thuật số.
Làm thế nào để giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ kỹ thuật số
– Thường xuyên ngắt kết nối với các thiết bị kỹ thuật số để não được nghỉ ngơi và tham gia vào các hoạt động không liên quan đến kỹ thuật số.
– Tập thể dục thường xuyên để tăng cường sức khỏe nhận thức tổng thể.
– Sử dụng ứng dụng hoặc cài đặt thiết bị để theo dõi và giới hạn thời gian sử dụng màn hình hằng ngày, đặc biệt là đối với các hoạt động không cần thiết.
– Tránh sử dụng màn hình trước khi đi ngủ để cải thiện chất lượng giấc ngủ
– Tham gia vào các tương tác trực tiếp thay vì sử dụng thiết bị kỹ thuật số, để duy trì các kỹ năng xã hội và điều chỉnh cảm xúc.
Nguồn tin: https://laodong.vn/suc-khoe/su-dung-man-hinh-qua-nhieu-gay-ra-cac-van-de-suc-khoe-nao-bo-1386418.ldo
