Sinh tố 3 quả mọng gồm việt quất, mâm xôi và mâm xôi đen. Sinh tố này chứa nhiều protein, tổng cộng 38 gram protein cho mỗi khẩu phần.
Protein hỗ trợ giảm cân bằng cách ức chế cảm giác thèm ăn, cân bằng lượng đường và kích thích sinh nhiệt. Điều này có nghĩa là cơ thể bạn đốt cháy calo cao hơn.
Một yếu tố quan trọng khác góp phần vào việc giảm cân là chất xơ. Các loại quả mọng này là những loại trái cây có hàm lượng chất xơ cao, giúp bạn đạt được mục tiêu chất xơ hàng ngày và giảm cân.
Chất xơ di chuyển chậm qua đường tiêu hóa của bạn, thúc đẩy cảm giác no và có thể làm giảm cảm giác thèm ăn. Cho thêm hạt chia có trong sinh tố này cũng bổ sung chất xơ cho món sinh tố này.
Ngoài ra, 3 loại quả mọng này có vị ngọt tự nhiên, có thể làm giảm cơn thèm ăn.
Nguyên liệu:
– 350 ml sữa không béo (hoặc sữa không có lactose)
– 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp không béo
– 1 cốc quả mọng tươi hoặc đông lạnh hỗn hợp (quả việt quất, mâm xôi, mâm xôi đen)
– 2 muỗng canh hạt chia
– Đá viên, tùy ý
Cách làm:
– Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay ở tốc độ cao cho đến khi hỗn hợp hoàn toàn mịn, khoảng 1-2 phút.
Nguồn tin: https://laodong.vn/suc-khoe/sinh-to-3-loai-qua-mong-giau-protein-giup-giam-can-hieu-qua-1391701.ldo
