Cải thiện tiêu hóa
Theo chuyên gia yoga Himalayan Siddhaa Akshar tại Ấn Độ, nếu bạn đang gặp vấn đề về tiêu hóa và đang tìm kiếm một bài tập yoga hiệu quả, thì việc kết hợp tư thế tám góc có thể giúp bạn hỗ trợ tiêu hóa một cách hiệu quả.
Cải thiện tính linh hoạt
Thực hiện tư thế tám góc sẽ giúp kéo căng toàn bộ phần lưng của cơ thể, bao gồm cả cột sống. Nó cũng kéo dài phần sau của chân, cải thiện tính linh hoạt của gân kheo.
Cải thiện sức mạnh cơ bắp
Tư thế tám góc cải thiện sức mạnh phần thân trên, nhắm vào các cơ ở lưng, vai, cánh tay và cổ tay của bạn. Tư thế này tác động đến các cơ bụng giúp duy trì sự ổn định và cân bằng. Thêm vào đó, cả gân kheo, cơ tứ đầu đùi của bạn đều được kéo giãn và giữ cố định tốt trong tư thế này, giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ ở đùi.
Tăng cường sự tập trung
Luyện tập tư thế tám góc đòi hỏi sự tập trung tinh thần cao độ, có thể giúp cải thiện kỹ năng tập trung.
Cách thực hiện tư thế tám góc
Bước 1: Bắt đầu ở tư thế ngồi xổm với hai tay đặt trên sàn.
Bước 2: Đặt tay phải xuống sàn, cách bàn chân phải khoảng 30 cm.
Bước 3: Gập khuỷu tay phải và đặt phần bên ngoài đầu gối phải lên cánh tay trên bên phải.
Bước 4: Nghiêng người về phía trước, dồn trọng lượng vào tay.
Bước 5: Nâng chân trái lên khỏi sàn và bắt chéo mắt cá chân trái qua mắt cá chân phải.
Bước 6: Duỗi thẳng cả hai chân sang bên phải, giữ thẳng và khép chặt lại.
Bước 7: Giữ thăng bằng trọng lượng cơ thể trên tay, nâng hông lên.
Bước 8: Bạn có thể tùy ý quay đầu nhìn về phía trước.
