Chạy bộ và nhảy dây là hai môn thể thao được rất nhiều người lựa chọn nhằm giúp cải thiện về tim mạch, đốt cháy calo và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Tuy nhiên, các chuyên gia sức khoẻ cũng cho biết, mỗi môn đều mang lại những lợi ích và đòi hỏi kỹ thuật khác nhau và cần lựa chọn đúng để tập luyện sẽ giúp đạt kết quả tốt nhất.
Chạy bộ và nhảy dáy đều là những bài tập cardio về thể chất, giúp cơ thể tăng cường sức khoẻ, cải thiện lưu thông máu và giảm huyết áp.
Ngoài ra, chạy bộ và nhảy dây đều có khả năng đốt cháy một lượng lớn calo trong một thời gian ngắn, giúp hỗ trợ giảm cân và duy trì cân nặng. Từ đó, giúp tăng cường sức khỏe của cơ xương, và cải thiện mức độ dẻo dai của cơ thể.
Bên cạnh đó, các chuyên gia chăm sóc sức khỏe cũng lưu ý rằng, nên tìm hiểu kỹ 2 bộ môn trên để lựa chọn tập sao cho phù hợp với sức khỏe và cơ thể. Trong đó, chạy bộ có những tác động cao, có thể gây áp lực lên khớp gối và mắt cá chân, trong khi nhảy dây có thể kiểm soát tốt hơn thông qua kỹ thuật.
Nhảy dây cũng mang đến nhiều kỹ thuật khác nhau và đa dạng trong tập luyện. Trong khi đó, chạy bộ thường tập trung vào việc thay đổi tốc độ, độ dốc hay khoảng cách.
Nhảy dây cũng đòi hỏi kỹ thuật phức tạp hơn khi phối hợp giữa tay và chân, cũng như khả năng giữ thăng bằng và nhịp điệu, tốt cho cơ bắp ở cánh tay và vai. Chạy bộ cần kỹ thuật đúng để tránh chấn thương, chủ yếu tập trung vào cơ chân, hông và mông.
