Theo Tiến sĩ Shaloo Bhasin Gagneja, Chuyên gia tư vấn – Bệnh thấp khớp, Bệnh viện Manipal, Gurugram, Ấn Độ, lupus là một rối loạn tự miễn dịch, trong đó hệ thống miễn dịch của cơ thể tấn công nhầm vào các mô của chính nó, gây viêm và tổn thương.
Các triệu chứng của bệnh bao gồm đau khớp, mệt mỏi, phát ban trên da và sốt. Mặc dù không có cách chữa khỏi bệnh lupus, nhưng việc kiểm soát các triệu chứng thông qua thay đổi lối sống có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống.
Áp dụng chế độ ăn chống viêm
Một trong những cách hiệu quả nhất để kiểm soát các triệu chứng của bệnh lupus là thông qua chế độ ăn uống. Tập trung vào việc bổ sung các loại thực phẩm sau vào chế độ ăn uống của bạn:
– Trái cây và rau quả: Chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, trái cây và rau quả có thể giúp giảm viêm.
– Axit béo Omega-3: Có trong cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi và có tác dụng chống viêm. .
– Ngũ cốc nguyên hạt: Thực phẩm như gạo lứt, hạt diêm mạch và yến mạch chứa nhiều chất xơ, có thể giúp giảm viêm
– Các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó và rất giàu chất béo lành mạnh và có thể giúp giảm viêm.
– Tránh thực phẩm chế biến, quá nhiều đường và carbohydrate tinh chế vì chúng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm.
Giữ đủ nước
Uống đủ nước là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể và có thể giúp kiểm soát các triệu chứng của bệnh lupus. Điều này là do uống đủ nước giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, hỗ trợ chức năng thận và giữ cho làn da của bạn đủ nước.
Do đó, hãy cố gắng uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Các loại trà thảo mộc như gừng hoặc hoa cúc cũng có thể làm dịu và cung cấp thêm các lợi ích chống viêm.
Tham gia các bài tập nhẹ nhàng
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp kiểm soát các triệu chứng lupus bằng cách giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông máu và duy trì sự linh hoạt của khớp. Các hoạt động như đi bộ, bơi lội hoặc yoga rất phù hợp cho những người bị lupus.
Đặt mục tiêu tập thể dục vừa phải trong 30 phút hầu hết các ngày trong tuần, nhưng hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một thói quen tập thể dục mới.
Nghỉ ngơi đầy đủ
Mệt mỏi là một triệu chứng phổ biến của bệnh lupus có thể ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hằng ngày của bạn. Để giúp kiểm soát tình trạng này, hãy ưu tiên nghỉ ngơi đầy đủ bằng cách tuân thủ lịch trình ngủ đúng giờ, đủ giấc và tránh ép bản thân làm việc quá sức.
Bảo vệ bản thân khỏi ánh nắng mặt trời
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể gây bùng phát bệnh lupus và làm phát ban da trầm trọng hơn.
– Sử dụng kem chống nắng: Thoa kem chống nắng phổ rộng có SPF từ 30 trở lên khi ra ngoài. Thoa lại sau mỗi hai giờ hoặc thường xuyên hơn nếu bạn đi bơi hoặc đổ mồ hôi.
– Mặc quần áo bảo hộ: Chọn áo sơ mi dài tay, mũ và kính râm để bảo vệ làn da khỏi tia nắng mặt trời.
– Tránh giờ nắng gắt: Tránh ra ngoài trời từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, khi ánh nắng mặt trời gay gắt nhất.
Nguồn tin: https://laodong.vn/suc-khoe/nhung-cach-giup-kiem-soat-cac-trieu-chung-cua-benh-lupus-1388446.ldo
