Nguy hiểm của mỡ bụng dưới
Bạn có thể muốn loại bỏ mỡ bụng dưới vì lý do thẩm mỹ, nhưng việc giảm bớt vòng eo còn mang lại nhiều lợi ích hơn cả vẻ ngoài của bạn. Mỡ bụng, còn được gọi là “mỡ nội tạng”, khác với các loại mỡ khác vì nó có hoạt tính sinh học .
Theo Nhà xuất bản Y tế Harvard, mỡ bụng có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường tuýp 2, điều này cũng làm tăng nguy cơ bị đột quỵ . Ở phụ nữ, mỡ bụng dư thừa cũng có liên quan đến ung thư vú và các vấn đề về túi mật cần phải phẫu thuật cắt bỏ.
Ăn quá nhiều
Khi ăn quá nhiều, cơ thể thường tiếp nhận lượng calo lớn hơn so với nhu cầu cơ bản để duy trì chức năng hàng ngày. Dư thừa calo này được chuyển đổi thành mỡ và lưu trữ trong cơ thể, đặc biệt là ở vùng bụng, gây ra mỡ bụng.
Ngoài ra, chế độ ăn uống không cân đối có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm mỡ. Ăn quá nhiều thực phẩm chứa đường và chất béo, đồng thời thiếu chất xơ và dưỡng chất từ rau củ, có thể làm tăng cảm giác no và khiến bạn tiêu thụ nhiều calo mà không cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết.
Ngoài ra, một chế độ ăn uống không cân đối cũng có thể gây ảnh hưởng đến đường huyết, tăng cảm giác thèm ăn và khó kiểm soát khẩu phần.
Căng thẳng
Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến khả năng giảm mỡ bụng thông qua một số cơ chế sinh lý. Khi cảm giác căng thẳng, cơ thể thường tạo ra hormone cortisol, được biết đến là “hormone căng thẳng”.
Một trong những ảnh hưởng của cortisol là khả năng tích tụ mỡ, đặc biệt là ở vùng bụng. Cortisol có thể tăng cường sự chuyển đổi của các tế bào mỡ, chuyển chúng từ các khu vực khác trong cơ thể đến khu vực bụng.
Ngoài ra, tình trạng căng thẳng cũng thường dẫn đến hành vi ăn uống không kiểm soát. Nhiều người có thể tự thưởng bằng thức ăn không lành mạnh khi cảm thấy căng thẳng, đặc biệt là thức ăn giàu đường và chất béo, điều này cũng làm tăng cường việc tích tụ mỡ bụng.
Viêm nhiễm và kháng insulin
Viêm nhiễm và kháng insulin có thể ảnh hưởng đến khả năng giảm mỡ bụng của bạn theo nhiều cách. Viêm nhiễm, đặc biệt là viêm nhiễm mức độ cao và kéo dài, có thể gây ra tăng sản xuất cortisol, một hormone căng thẳng. Sự gia tăng cortisol có thể kích thích sự tích tụ mỡ chủ yếu ở khu vực bụng.
Kháng insulin, tức là sự kháng cự của cơ thể với insulin, làm tăng mức đường trong máu. Khi insulin không thể hoạt động hiệu quả, cơ thể sản xuất thêm insulin để duy trì mức đường huyết ổn định. Mức độ insulin cao có thể thúc đẩy sự tích tụ mỡ, đặc biệt ở khu vực bụng.
Viêm nhiễm và kháng insulin cũng có thể tác động lẫn nhau, tạo ra một vòng lặp tiêu cực. Viêm nhiễm có thể kích thích sự kháng insulin, trong khi kháng insulin có thể gây ra viêm nhiễm. Điều này tạo ra một môi trường trong cơ thể khó khăn cho việc kiểm soát cân nặng và giảm mỡ bụng.
