“Mọi người nhất định phải chú ý đến sức khỏe, 3 điều này nhất định phải nhớ: đừng bao giờ thức quá khuya, hãy từ bỏ rượu và thuốc lá và hãy ăn cơm ở nhà cùng gia đình.”
Càng ngày số lượng những người trẻ mắc bệnh ung thư càng nhiều. Tất nhiên, đây là điều chẳng ai muốn, đâu có ai muốn rời xa cuộc sống này khi đang ở trong giai đoạn đẹp nhất, vui vẻ nhất, hoài bão nhất. Nhưng cũng đâu có ai lường trước được điều gì sẽ xảy ra với mình. Chúng ta không được trao cái quyền được xem trước tương lai của chính mình mà…
Câu chuyện dưới đây của doanh nhân trẻ 37 tuổi Lưu Lăng Phong chính là một câu chuyện như vậy. Anh là một người nổi tiếng trong lĩnh vực quảng cáo bất động sản ở Hồ Bắc, Trung Quốc.
Là một người bận rộn, Lưu Lăng Phong không có nhiều thời gian để chăm sóc sức khỏe bản thân. Khối lượng công việc quá tải, lại thường xuyên phải đi công tác xa nhà, thường xuyên làm thêm giờ và thường xuyên giải trí tại bàn rượu.
Đầu năm nay, do công việc mở rộng, anh luôn trong tình trạng phải chạy đôn đáo từ tỉnh này đến tỉnh khác. Công việc càng nhiều, giao tiếp càng nhiều, thì áp lực càng lớn, hút thuốc, uống rượu, thức đêm là tình trạng bình thường trong cuộc sống của anh. Lưu Lăng Phong trung bình đi công tác 5 lần một tháng, anh ngủ sau 2 giờ sáng mỗi ngày. Tổng số thời gian làm việc trong một tuần của Lưu Lăng Phong là 70 giờ.
Đầu tháng 6 năm nay, nhận thấy cơ thể liên tục mệt mỏi, anh đã đùa trên mạng xã hội rằng: “Cảm giác như cuộc đời sắp kết thúc”. Quả thật không may làm sao, đến khi đi khám bác sĩ vào khoảng giữa tháng 6, anh Lưu được chuẩn đoán bị ung thư dạ dày giai đoạn cuối. Ban đầu, khi biết tin, anh đã rất shock nhưng rồi bình tĩnh lại thì nhận ra rằng mình đã rất bàng quan với sức khỏe.
Trước đây anh đã bị sỏi mật và loét dạ dày, nhưng chưa bao giờ quá quan tâm đến sức khỏe của mình. Đến ngay cả vào đầu tháng 6, khi Lưu Lăng Phong phát hiện ra rằng phần bụng bị tích nước, nhưng anh vẫn tiếp tục đi công tác để điều hành doanh nghiệp. Sau 1 tháng đều đặn đến bệnh viện điều trị, không thấy bệnh tình có dấu hiệu cải thiện, Lưu Lăng Phong mới ngộ ra mức độ nghiêm trọng của căn bệnh mình đang mắc phải.
Đây cũng chính là lần đầu tiên trong đời, anh ngẫm lại rằng mình đã dồn hết sức khỏe, trí óc để sở hữu một sự nghiệp thành công nhưng lại quên đi một cuộc sống bình thường mà rất đỗi quý giá ngay trước mắt. Trong những ngày đau đớn đối với cái chết đang đến gần, anh đã viết: “Mọi người nhất định phải chú ý đến sức khỏe, 3 điều này nhất định phải nhớ: đừng bao giờ thức quá khuya, hãy từ bỏ rượu và thuốc lá và hãy ăn cơm ở nhà cùng gia đình.”
Cuộc sống bận rộn, công việc nhiều khiến nhiều người thường xuyên phải thức khuya. Tuy nhiên, điều này ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, làm suy yếu hệ miễn dịch, mất tập trung, tăng cân hay gây bệnh tim mạch, tiểu đường…
Thức khuya triền miên KHÔNG giết bạn ngay lập tức, nhưng nó sẽ giết bạn từ từ. Đến 1 thời điểm nào đó, khi giới hạn đã chạm mốc, cơ thể bạn sẽ “xuống dốc không phanh” và rồi nơi chào đón bạn sẽ là “cửa Tử”.
1. Thức khuya khiến làn da bị lão hóa nhanh, chóng già
Người thường xuyên thức khuya trong thời gian dài nhìn da nhợt nhạt, dễ nổi mụn, mắt thâm quầng, nếp nhăn xuất hiện nhanh và nhiều vô kể. Đó là bởi khoảng thời gian từ 23 giờ đêm hôm trước đến 4 giờ sáng hôm sau là thời điểm tế bào da được tái tạo nhanh gấp đôi, lượng collagen sản sinh để trẻ hóa da lúc này cũng tăng tốc mạnh nhằm tiêu diệt chất có hại và phục hồi các tế bào da tổn thương.
2. Thức khuya gây suy giảm trí nhớ, ảnh hưởng đến sự tập trung
Nghiên cứu của ĐH California, Los Angeles đã tìm ra, người có thói quen thức khuya, ngủ muộn có trí nhớ suy giảm cao gấp 5 lần bình thường. Hay còn gọi là hiện tượng “não cá vàng”.
3. Thức khuya khiến tâm lý bất ổn
Một tác hại điển hình của việc thức khuya là ảnh hưởng đến tâm lý, khiến chúng ta dễ nổi giận, dễ hoang tưởng, hànhh xử thiếu kiềm chế và gặp ảo giác.
Lý do là bởi, não bộ phải làm việc quá tải, không được nghỉ ngơi hợp lý, dễ làm cơ thể rơi vào trạng thái stress, tinh thần không thoải mái.
4. Thức khuya gây nguy cơ ung thư và vô sinh
Các chuyên gia khẳng định, rất nhiều yếu tố miễn dịch được hình thành trong giấc ngủ. Điển hình là chất melatonin- nội tiết tố tự nhiên có tính chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa thiệt hại cho các tế bào có thể dẫn đến ung thư.
Ngoài ra, việc thiếu hụt melatonin sẽ ảnh hưởng đến khả năng sản sinh estrogen từ buồng trứng phụ nữ, tăng nguy cơ ung thư vú cũng như nguy cơ vô sinh.
5. Thức khuya gây nguy cơ béo phì
Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Sleep cho thấy, thói quen ngủ muộn có liên quan đến sự gia tăng chỉ số khối cơ thể BMI. Ngay cả những người ngủ đủ 8 tiếng nhưng thường xuyên thức khuya cũng có ảnh hưởng. Nghiên cứu này muốn nhấn mạnh tầm quan trọng của giờ nào bạn đi ngủ chứ không phải số giờ ngủ được.
6. Thức khuya làm tăng lượng đường trong máu
Một nghiên cứu trên Tạp chí Science Translational Medicine cho thấy, những người thường xuyên đảo lộn đồng hồ sinh học của cơ thể có nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa và đái tháo đường type 2.
Với một loạt các tác hại kể trên, nhất là với não bộ, hẳn các nhà báo, lập trình viên, thiết kế… sẽ không còn muốn đẩy mình xuống bờ vực thẳm nữa.
Tốt hơn hết, để bảo vệ sức khỏe của mình, những người thường xuyên thức khuya tập thay đổi bản thân bằng cách dần dần đi ngủ sớm vì không dễ gì đột ngột đi ngủ sớm trước 3 tiếng đồng hồ. Đừng vì khái niệm YOLO mà bỏ lơ sức khỏe.
Trường hợp khó dậy sớm, người sống về đêm nên tìm một công việc linh động, phù hợp với chế độ sinh hoạt của bản thân và quan trọng nhất, phải tự nhận thức các nguy cơ sức khỏe để cảnh giác và duy trì lối sống lành mạnh.
Ăn uống khoa học, tập thể dục, ngủ đủ giấc là cực kỳ cần thiết, đặc biệt với những ai sống về đêm.
