Tiến sĩ Tushar Tayal, bác sĩ Nội khoa, Bệnh viện CK Birla, Gurugram (Ấn Độ) – cho biết, cơ thể chúng ta có nhịp sinh học tự nhiên với chu kỳ 24 giờ, là một phần của đồng hồ sinh học bên trong cơ thể, chạy ngầm để thực hiện các chức năng và quá trình thiết yếu.
Nhịp sinh học này có thể bị gián đoạn ở những người làm ca đêm khi đi làm. Do đó, duy trì thói quen và lịch trình ngủ nhất quán là điều quan trọng mà bạn có thể làm để duy trì nhịp sinh học lành mạnh.
Các nhà nghiên cứu từ Đại học bang Washington, Hoa Kỳ đã tiết lộ rằng ca đêm có thể khiến nhịp protein của cơ thể liên quan đến việc điều hòa lượng đường trong máu trở nên hỗn loạn. Chỉ cần làm ca đêm ba ngày liên tiếp cũng đủ để làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh như tiểu đường, béo phì và các rối loạn chuyển hóa khác.
Đồng quan điểm, Tiến sĩ Ashish Mishra, bác sĩ tim mạch can thiệp tại Bệnh viện Wockhardt (Ấn Độ) chia sẻ những tác hại tiêu cực khi làm việc ca đêm bao gồm:
1. Đau tim: Những thay đổi trong thói quen ngủ có xu hướng ảnh hưởng đến huyết áp và tuần hoàn máu, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đặc biệt đối với người thường xuyên thức và làm việc vào ca đêm.
2. Mệt mỏi: Làm việc ca đêm gây ra nhiều vấn đề sức khỏe bao gồm cả về thể chất và tinh thần. Một vấn đề quan trọng là sự rối loạn nhịp sinh học, khiến người ta dễ bị mất ngủ và mệt mỏi. Do đó, người phải thức đêm sẽ không thể dễ dàng thực hiện các công việc hằng ngày hoặc thấy khó tập trung vào công việc.
3. Trầm cảm: Làm ca đêm dài ngày có thể bị trầm cảm và các rối loạn tâm trạng khác như: lo âu, căng thẳng và rối loạn điều chỉnh do thiếu ngủ ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội của một người. Người ta có thể trở nên cáu kỉnh, thất vọng, khó chịu, uể oải và cảm thấy cô đơn.
4. Mất ngủ: Làm việc ca đêm ảnh hưởng đến nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể và dẫn đến tình trạng ngủ không đều và mất ngủ.
5. Tăng cân và lượng đường trong máu bất thường: Làm việc ca đêm sẽ gây rối loạn nhịp sinh học của cơ thể, dẫn đến ăn uống không lành mạnh và thiếu hoạt động thể chất.
Những người làm ca đêm có thể ăn nhiều calo và các loại thực phẩm không lành mạnh như namkeen, samosa, khoai tây chiên hoặc cola… và có thể bị tăng cân và béo phì.
Ngoài ra, ăn trong ca đêm có thể ảnh hưởng đến độ nhạy insulin và người ta có thể có lượng đường trong máu bất thường làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.
6. Vấn đề về đường tiêu hóa: Những người làm việc ca đêm có xu hướng ăn những thực phẩm không lành mạnh mà không tuân thủ giờ ăn. Điều này có thể ảnh hưởng đến đường ruột và người ta sẽ gặp phải các vấn đề như ợ nóng, đầy hơi, táo bón, tiêu chảy.
Nguồn tin: https://laodong.vn/suc-khoe/lam-viec-ca-dem-co-the-khien-mac-mot-so-benh-man-tinh-1384665.ldo
