Công thức sinh tố giàu chất xơ giúp giảm cân hiệu quả

Dinh dưỡng có trong mỗi ly sinh tố
– Lượng calo: 452 calo
– Chất béo: 13 gram (chất béo bão hòa: 1 gram)
– Natri: 121 mg
– Carbs: 58 gram (chất xơ: 22 gram, đường: 31 gram)
– Protein: 30 gram

Công thức này được làm từ quả mâm xôi đông lạnh, chuối, quả bơ, hạt lanh, bột protein cây gai dầu và sữa đậu nành.

Nguyên liệu

– 1 cốc quả mâm xôi đông lạnh

– 1/2 quả chuối

– 1/4 quả bơ

– 1 thìa hạt lanh

– 4 thìa bột protein cây gai dầu

– 230 ml sữa đậu nành

Cách thực hiện

– Cho tất cả hỗn hợp trên vào máy xay sinh tố, xay thật mịn

– Đổ sinh tố vào ly, cho thêm đá lạnh và thưởng thức

Tại sao công thức này có lợi cho việc giảm cân

Với các thành phần như: quả mâm xôi, hạt lanh, bột protein cây gai dầu, công thức này chứa tới 22 gram chất xơ trong một thức uống. Chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, kiềm chế được cơn thèm ăn, khiến bạn không bị quá đói giữa các bữa, kiểm soát tốt lượng calo nạp vào cơ thể.

Quả mâm xôi chứa nhiều chất xơ. Ngoài ra, bạn cũng có thể thay thế chúng bằng các loại quả mọng. Cho thêm bơ và một muỗng hạt lanh xay sẽ làm tăng hàm lượng chất xơ. Những thành phần này cung cấp chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa, giúp kiểm soát mức cholesterol.

Bột protein cây gai dầu sẽ bổ sung thêm chất xơ, cung cấp các chất dinh dưỡng mà cơ bắp cần để phục hồi, phát triển. Bổ sung loại sinh tố giàu chất xơ này vào chế độ ăn hàng ngày sẽ hỗ trợ mục tiêu giảm cân nhờ đặc tính làm no bụng, đồng thời thúc đẩy sức khỏe tim mạch, hệ tiêu hóa.

Nguồn tin: https://laodong.vn/suc-khoe/cong-thuc-sinh-to-giau-chat-xo-giup-giam-can-hieu-qua-1381029.ldo