Sử dụng kem đánh răng có chứa fluoride
Fluoride là 1 nguyên tố hóa học có trong vỏ trái đất, nước, không khí. Nó cũng là 1 chất dinh dưỡng vì cơ thể cũng cần có chất này để bảo vệ răng, điều trị loãng xương, có nhiều trong nước uống, thức ăn (sữa tươi, cá, trứng, gan…).
Bạn nên sử dụng một lượng vừa đủ (bằng hạt đậu) thành phần này để chăm sóc sức khỏe răng miệng. Hoặc có thể lựa chọn các loại kem đánh răng có chứa fluoride. Bởi nó là liều thuốc hoàn hảo cho răng miệng của bạn chắc khỏe.
Cắt giảm lượng đường tiêu thụ
Đường là thức ăn của vi trùng gây sâu răng. Do đó, việc cắt giảm lượng đường tiêu thụ là yếu tố quan trọng để giúp sức khỏe răng miệng của bạn được nâng cao. Bạn nên chọn các thực phẩm chứa ít đường và để ý đến lượng đường ẩn trong thực phẩm chế biến sẵn.
Ngoài ra, bạn cũng nên chọn các sản phẩm thay thế có chứa ít đường. Đánh răng hai lần mỗi ngày và súc miệng sau khi ăn, uống các thực phẩm có chứa nhiều đường.
Súc miệng bằng nước muối rất tốt cho răng và cổ họng
Việc giữ thói quen súc miệng bằng nước muối có thể giúp ích cho răng cũng như cổ họng của bạn. Nó giúp trung hòa axit, làm sạch lưỡi và làm dịu cổ họng.
Hãy súc miệng với khoảng nửa muỗng cà phê muối trong nước ấm sau mỗi bữa ăn. Đó là một phương pháp đơn giản, tự nhiên để giữ cho miệng của bạn khỏe mạnh.
Bổ sung đủ vitamin D
Vitamin D không chỉ cần thiết cho xương chắc khỏe mà còn cần thiết cho sức khỏe răng miệng. Nó giúp hấp thụ canxi, thúc đẩy răng và nướu khỏe mạnh.
Nếu mức vitamin D tiêu thụ không đủ có thể làm giảm khả năng cơ thể sử dụng các khoáng chất này một cách hợp lý, có khả năng dẫn đến men răng yếu hơn và tăng khả năng bị sâu răng.
Đảm bảo cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin D thích hợp, dù từ ánh sáng mặt trời hay nguồn thực phẩm hoặc chất bổ sung. Việc này sẽ giúp tăng cường sức khỏe răng miệng nói chung và giúp xây dựng khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể chống lại sâu răng.
Hãy đảm bảo rằng, bạn nhận đủ ánh sáng mặt trời hoặc nghĩ đến việc bổ sung vitamin D, đặc biệt là vào mùa đông.
Uống trà xanh
Trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa, chống lại vi khuẩn và giảm nguy cơ sâu răng. Hãy giữ thói quen uống trà xanh giữa các bữa ăn để tăng cường sức khỏe răng miệng của bạn.
Trong trà xanh có chứa polyphenol, có thể giúp chống lại vi khuẩn và giảm nguy cơ sâu răng. Ngoài ra, đây là một lựa chọn thay thế tuyệt vời cho những ai muốn cắt giảm lượng caffeine.
Lưu ý
Những biện pháp khắc phục tại nhà này là những biện pháp vững chắc để ngăn ngừa sâu răng. Kem đánh răng có fluoride, trà xanh và những thứ còn lại có thể hữu ích. Nhưng hãy nhớ rằng, chúng không thể thay thế cho việc gặp nha sĩ.
Khám răng định kỳ vẫn là cách bảo vệ tốt nhất cho răng của bạn. Vì vậy, hãy kết hợp giữa việc chăm sóc răng miệng tại nhà với việc khám sức khỏe định kỳ để bạn đảm bảo có được nụ cười khỏe mạnh, không bị sâu răng.
