Cách kết hợp nước kiềm đen vào thói quen
Huấn luyện viên, nhà dinh dưỡng lâm sàng người Ấn Độ – bà Gauri Anand – cho biết, với nồng độ pH nằm trong khoảng từ 8 – 9, nước kiềm đen cũng chứa các khoáng chất như muối, kali, canxi, vitamin và cũng có thể chứa axit fulvic và khoáng chất humic, tạo nên màu đen đặc trưng của nước.
Những chất này tốt cho các chức năng quan trọng của con người, hỗ trợ tiêu hóa và bù nước bằng các chất điện giải nhưng vẫn cần áp dụng một số cách để kết hợp nó vào thói quen hằng ngày.
Bắt đầu dần dần
Bà Gauri Anand cho hay: “Để làm quen, bạn nên bắt đầu bằng cách thay thế một trong những phần nước uống thông thường của bạn bằng nước kiềm đen. Điều này cho phép cơ thể bạn điều chỉnh dần dần với sự thay đổi và chú ý đến cách cơ thể bạn phản ứng trong vài ngày đến vài tuần đầu tiên”.
Nhà dinh dưỡng Gauri Anand cho biết: “Hãy luôn kiểm tra mọi thay đổi về tiêu hóa, mức năng lượng hoặc sức khỏe tổng thể khi sử dụng loại nước này”.
Sử dụng vào giờ ăn
Bạn nên uống một ly nước kiềm đen trong bữa ăn. Điều này có thể hỗ trợ tiêu hóa bằng cách giúp cơ thể bạn hấp thụ chất dinh dưỡng một cách dễ dàng hơn.
Sử dụng trước hoặc sau khi tập thể dục
Bạn có thể uống nước kiềm đen trước khi tập thể dục để giữ đủ nước. Ngoài ra, hãy sử dụng sau khi tập thể dục để giúp bổ sung chất điện giải đã mất và hỗ trợ phục hồi.
Thói quen buổi sáng
Thêm nước kiềm đen vào thói quen buổi sáng có thể hữu ích cho sức khỏe của bạn. Nó sẽ giúp bạn khởi động quá trình trao đổi chất và cung cấp nước cho bạn sau một giấc ngủ ngon.
Thêm vào một số đồ ăn, uống
Sử dụng nước kiềm đen để pha cho sinh tố và nước trái cây rất có lợi. Bởi điều này có thể nâng cao thành phần dinh dưỡng trong đồ uống của bạn. Bạn có thể kết hợp nó trong nấu súp hoặc luộc rau để mang lại lợi ích của nước kiềm cho bữa ăn của bạn.
Nước kiềm đen có tác dụng phụ gì không?
Theo bà Gauri Anand, nước kiềm đen nhìn chung tốt cho các chức năng cơ thể, nhưng nó vẫn tồn tại một số tác dụng phụ.
Kiềm hóa
Tiêu thụ quá nhiều nước kiềm có thể dẫn đến tình trạng gọi là kiềm hóa, khi độ pH của cơ thể trở nên quá kiềm. Các triệu chứng của kiềm hóa là buồn nôn và nôn.
Độ axit dạ dày thay đổi
Uống nước kiềm có thể làm thay đổi độ axit tự nhiên của dạ dày, vốn rất quan trọng cho quá trình tiêu hóa và tiêu diệt vi khuẩn có hại.
Quá tải khoáng sản
Khoáng chất Fulvic trong nước kiềm đen có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe, nhưng tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến tình trạng quá tải một số khoáng chất, có khả năng gây mất cân bằng các khoáng chất thiết yếu.
Sự can thiệp vào thuốc
Nước kiềm có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ và hiệu quả của một số loại thuốc. Mức độ pH thay đổi có thể ảnh hưởng đến cách chuyển hóa thuốc, có khả năng làm giảm hiệu quả của chúng.
Các chất gây ô nhiễm có thể có
Nếu không có nguồn gốc và chế biến đúng cách, nó có thể chứa chất gây ô nhiễm hoặc tạp chất. Điều quan trọng là bạn phải đảm bảo rằng, nước đến từ một nguồn có uy tín và đã được kiểm tra độ an toàn.
Lưu ý
Bà Gauri Anand hướng dẫn rằng, khi sử dụng nước kiềm đen, điều quan trọng là không nên tiêu thụ quá nhiều. Điều độ là chìa khóa để tránh các tác dụng phụ tiềm ẩn như kiềm hóa. Đảm bảo rằng bạn vẫn tiêu thụ nhiều loại chất lỏng khác nhau và không chỉ dựa vào nước kiềm đen để bù nước.
