Một nhóm nghiên cứu từ Đại học Houston đã phát triển một phương pháp tập thể dục phù hợp cho người ít vận động.
Soleus Push-up (SPU) – bài tập nâng gót chân liên tục có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất, thúc đẩy đốt cháy chất béo và cải thiện sự biến động lượng đường trong máu.
Bài tập này chủ yếu được thực hiện khi ngồi, đầu tiên đặt bàn chân phẳng trên mặt đất, sau đó nhấc gót chân lên mà không để ngón chân rời khỏi mặt đất, khi gót chân nâng lên cao thì đặt chúng xuống và lặp lại động tác tương tự.
Nhóm nghiên cứu đã cho 25 đối tượng lặp lại bài tập trong 270 phút mỗi ngày để xem liệu chúng có ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và lượng đường trong máu hay không.
Nghiên cứu cho thấy sự dao động lượng đường trong máu sau bữa ăn của các đối tượng được cải thiện 52% và nhu cầu insulin giảm 60%.
Bài tập này cũng tăng gấp đôi tốc độ chuyển hóa chất béo bình thường giữa các bữa ăn và làm giảm chất béo nội tạng.
Giáo sư Marc Hamilton – tác giả của nghiên cứu cho biết, Soleus push-up có hiệu quả trong việc tăng cường trao đổi chất hiếu khí (quá trình oxy hóa chất béo và đường trong cơ thể, trong môi trường cần nhiều oxy, sinh năng lượng chậm hơn, không tạo lactate) hơn các bài tập thể dục khác.
