Tảo xoắn Spirulina hỗ trợ giảm cân như thế nào?
Tảo xoắn thuộc họ tảo, có hàm lượng calo thấp và hàm lượng protein cao. Nó có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, ức chế sự thèm ăn, thúc đẩy quá trình huy động chất béo và làm giảm lượng đường trong máu và huyết áp. Tất cả các yếu tố này hỗ trợ giảm cân.
1. Ít calo
Một thìa canh tảo xoắn chỉ chứa 20 calo. Tiêu thụ thực phẩm ít calo là rất quan trọng nếu bạn muốn giảm cân. Nó sẽ giúp tạo ra sự cân bằng năng lượng âm.
2. Giàu protein
Tảo xoắn chứa khoảng 60-70% protein và chứa tất cả các axit amin thiết yếu. Ngoài ra, protein giúp xây dựng khối lượng cơ nạc, săn chắc và đồng thời ngăn ngừa tổn thương cơ sau khi tập thể dục.
3. Có giá trị dinh dưỡng cao
Tảo xoắn rất giàu vitamin C, B1, B6, B5 và E, các khoáng chất như đồng, kẽm và mangan, các enzyme hữu ích và chất xơ giúp nó trở thành thực phẩm bổ sung giảm cân hoàn hảo
4. Có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm
Tảo xoắn có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Các chất chống oxy hóa giúp vô hiệu hóa các gốc oxy có hại và ngăn cơ thể sản xuất các phân tử gây viêm. Sự tích tụ độc tố và tình trạng viêm là hai yếu tố chính gây tăng cân, mà tảo xoắn có thể ngăn ngừa.
5. Ức chế sự thèm ăn
Tảo xoắn cũng là một chất ức chế sự thèm ăn. Nó chứa axit amin phenylalanine kích thích tiết cholecystokinin giúp ức chế sự thèm ăn .
6. Giảm mức cholesterol
Tảo xoắn giúp hạ thấp mức cholesterol xấu (LDL) và triglyceride và tăng mức cholesterol tốt (HDL) trong máu. Tiêu thụ tảo xoắn có thể thúc đẩy quá trình huy động chất béo, đây là điều quan trọng để giảm cân.
7. Giảm lượng đường trong máu
Tảo xoắn giúp hạ thấp lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Việc đưa tảo xoắn vào chế độ ăn uống có thể giúp điều chỉnh lượng insulin tăng đột biến, ngăn ngừa tăng cân
8. Giảm huyết áp
Tảo xoắn cũng giúp hạ huyết áp tâm thu và tâm trương, khiến nó trở thành một tác nhân chống tăng huyết áp mạnh. Việc bổ sung tảo xoắn có thể làm giảm nồng độ chất béo trong máu, do đó ngăn ngừa tăng cân.
Nguồn tin: https://laodong.vn/suc-khoe/8-loi-ich-giup-giam-can-hieu-qua-cua-tao-xoan-1380969.ldo
