1. Đánh răng trước khi ăn
Đánh răng đúng cách không chỉ giúp hơi thở thơm tho mà còn có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Đánh răng trong 2 phút, 3 lần một ngày có thể giúp bạn đốt cháy khoảng 5.500 calo và giảm khoảng 1,5 pound mỗi năm mà bạn không hề nhận ra. Đánh răng trước khi ăn còn làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn.
2. Mang theo một chai nước mỗi khi ra khỏi nhà
Giữ đủ nước là vô cùng quan trọng với vẻ đẹp và sức khỏe của cơ thể. Ngoài việc giữ cho làn da của bạn không bị nhăn, uống đủ nước có thể mang lại cảm giác no và chế ngự cơn đói. Uống nước lạnh ở nhiệt độ phòng cũng giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn vì cơ thể cần nhiều năng lượng hơn cho quá trình tiêu hóa.
3. Thêm vỏ chanh vào bữa ăn
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, tốt hơn hết bạn nên cắt giảm muối và gia vị trong các bữa ăn hoặc thêm một ít vỏ chanh vào một vài món ăn. Thêm vỏ chanh vào món salad của bạn sẽ không chỉ mang lại hương vị tươi mát mà còn có thể giúp bạn giảm thêm vài cân. Vì vỏ chanh có chứa chất xơ pectin và khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, giúp bạn giảm cân nhanh hơn và làm chậm quá trình tích tụ mỡ.
4. Sử dụng mặt nạ ngủ
Giảm cân trong khi ngủ nghe có vẻ vô lý nhưng chúng ta thật sự có thể làm được điều đó. Ngủ trong môi trường tối có thể giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu giảm cân của mình. Cố gắng nhắm mắt dưới ánh sáng sẽ ảnh hưởng đến sự điều hòa quá trình trao đổi chất, do đó có thể làm tăng nguy cơ tăng cân. Hãy cân nhắc mua một chiếc mặt nạ ngủ chất lượng tốt để giúp bạn cản ánh sáng và ngủ ngon hơn.
5. Dùng đĩa nhỏ hơn
Một việc đơn giản như sử dụng đĩa nhỏ hơn có thể giúp bạn giảm cân, tránh ăn quá nhiều và thậm chí ngăn ngừa chứng ợ chua khó chịu. Chuẩn bị thức ăn trên đĩa nhỏ hơn có thể giúp bạn đánh lừa não bộ và giảm lượng calo mà bạn đang tiêu thụ.
6. Ăn những món ăn ít calo
Ăn những món ăn vặt ít calo có thể giúp bạn thưởng thức những bữa ăn ngon trong khi vẫn kiểm soát được cân nặng của mình. Nếu bạn đã quen với việc bắt đầu ngày mới với một bát granola có đường, thay vào đó hãy chọn bột yến mạch thêm một số loại trái cây và mật ong vào để tạo hương vị thơm ngon.
