Lựa chọn thực phẩm nào?
Kỳ nghỉ Tết Nguyên đán là dịp để chúng ta quay quần bên gia đình, cũng là dịp thưởng thức nhiều món ăn ngon. Do đó, tăng cân là nỗi lo chung sau Tết của nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Việc thanh lọc cơ thể sau Tết có ý nghĩa quan trọng, giúp hỗ trợ hoạt động của nhu động ruột và lấy lại vóc dáng.
Cam, bưởi, dứa, mùi tây, hạt chia, hạt lanh… là những thực phẩm tự nhiên giúp thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp các thực phẩm này để tạo ra món uống hài hòa hương vị, giảm tình trạng tiêu hóa chậm và táo bón.
Những thực phẩm này cũng giúp làm sạch ruột chứa nhiều chất thải và ngăn ngừa các bệnh tiêu hóa khác.
Chứa một lượng lớn chất xơ, ngoài việc tối ưu hóa khả năng vận động của đường ruột, các trái cây có múi còn làm giảm cholesterol và kiểm soát sự lo lắng.
Cách làm nước ép thanh lọc
Thành phần
Nước ép của 1 quả cam
Nước cốt của 1/2 quả bưởi
2 lát dứa
3 nhánh mùi tây
1 thìa hạt chia (10g)
1 thìa hạt lanh xay (10g)
1/2 ly nước (100ml)
Thực hiện:
Cho nước ép của cam, bưởi vào máy xay sinh tố.
Thêm những lát dứa cắt nhỏ, nhánh mùi tây và hạt vào.
Xay cho đến khi nhuyễn.
Nếu thấy khó uống, bạn có thể lọc lấy nước để thưởng thức.
Uống trước khi ăn sáng ít nhất 30 phút và lặp lại điều này mỗi ngày trong 2 hoặc 3 tuần liên tục.
Khuyến nghị
Nếu mục tiêu của bạn là làm sạch hệ tiêu hóa, hãy kết hợp uống nước ép thanh lọc này với nước uống hàng ngày. Uống từ 6 đến 8 ly nước mỗi ngày để duy trì sức khỏe tiêu hóa tốt.
Trong những tuần giải độc, hãy tránh thực phẩm chế biến sẵn, đường và chất béo.
Ăn thực phẩm giàu chất xơ như trái cây và rau quả để giúp kiểm soát táo bón.
Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
