– Thứ ba, 05/03/2024 14:00 (GMT+7)
1. Trứng luộc
Trứng là thực phẩm giảm cân tuyệt vời vì chúng ít calo. Mỗi quả trứng cung cấp 6 gam protein có thể khiến bạn no bụng.
Hơn thế, trứng chứa một lượng Vitamin D dồi dào, giúp giảm cân và giảm mỡ trong cơ thể.
2. Hạt bí
Hạt bí cung cấp 10 gam protein và 2 gam chất xơ, chỉ chứa 160 calo trên mỗi 2 lạng hạt bí. Những hạt bí ngô này là món ăn nhẹ tuyệt vời vào ban đêm vì chúng là nguồn cung cấp magie tuyệt vời, giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.
3. Sữa chua Hy Lạp nguyên chất
Sữa chua Hy Lạp thường được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng như một món ăn nhẹ lý tưởng. Loại sữa chua này chứa tỉ lệ calo – protein lý tưởng cho một bữa ăn nhẹ, vừa tốt cho sức khoẻ vừa có thể hỗ trợ giảm cân.
4. Thanh protein
Thành phần chính trong các thanh protein là đạm whey. Vài nghiên cứu cho thấy, bổ sung đạm whey trước hoặc sau khi tập luyện có thể giúp xây dựng cơ bắp, tăng sức mạnh và sức bền cho cơ bắp. Đây cũng là món ăn quen thuộc của các vận động viên thể hình trong quá trình tập luyện.
