Tăng lượng iốt hấp thụ
Hãy bổ sung các nguồn thực phẩm giàu iốt như: cá, sữa, trứng… vào chế độ ăn uống hằng ngày. Bởi thiếu iốt cũng là nguyên nhân chính gây ra sự rối loạn tuyến giáp. Vậy nên nếu bổ sung đủ lượng iốt cho cơ thể, sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh tuyến giáp dẫn đến tăng cân.
Chất xơ
Thêm thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn uống có thể giúp bạn cải thiện tiêu hóa. Bạn nên đảm bảo rằng tiêu thụ đủ trái cây, rau, các loại đậu giàu chất xơ vào chế độ ăn uống hàng ngày để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng.
Thực phẩm giàu selen
Cá mòi, trứng, các loại đậu… là những loại thực phẩm giàu selen. Một trong những tác dụng đáng chú ý của selen chính là khả năng hỗ trợ giảm mỡ. Khoáng chất này tham gia vào quá trình chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng, nhờ đó cũng giúp cơ thể giảm mỡ nội tạng một cách tự nhiên, an toàn.
4. Vitamin D
Tình trạng thiếu hụt vitamin D có liên quan đến việc tăng cân. Thực phẩm giàu vitamin D bao gồm trứng, cá, nấm… Vitamin D giúp cơ thể sản xuất leptin, một loại hormone kiểm soát sự thèm ăn. Nếu hàm lượng leptin giảm, cảm giác thèm ăn sẽ ngày càng lớn, dễ dẫn đến tình trạng béo phì.
5. Axit béo omega 3
Nếu bạn đang tìm kiếm mẹo giảm cân thì các thực phẩm chứa axit béo omega 3 là một thành phần không thể thiếu trong độ ăn uống của bạn. Quả óc chó, hạt lanh và hạt chia là nguồn cung cấp axit béo omega 3 tốt có thể giúp tăng khối lượng cơ và giảm mỡ ngay cả khi cân nặng không đổi.
