– Thứ tư, 13/12/2023 19:30 (GMT+7)
Nhảy dây
Nhảy dây là bài tập đốt cháy chất béo tuyệt vời. Nhảy dây giúp chuyển hóa calo một cách hiệu quả. Bạn có thể tăng thời lượng và tốc độ để đạt được kết quả tốt hơn.
Đạp xe
Việc đạp xe giúp bạn vận động kết hợp phần thân trên và thân dưới để chống lại lực cản. Đây được coi là một bài tập toàn thân hoàn hảo mà không làm tổn thương các khớp và cơ bắp của bạn.
Tập với dây thừng chiến đấu
Bài tập với dây thừng chiến đấu tập trung vào phần thân trên của bạn. Bạn có thể điều chỉnh trọng lượng và độ dài khác nhau để mang lại hiệu quả tập luyện tốt nhất.
Leo núi
Leo núi là bài tập tim mạch tuyệt vời. Đặt cả hai chân lên ván trượt, tư thế chống đẩy. Giữ chặt cơ thể và nâng từng đầu gối về phía ngực theo cách luân phiên. Giữ đầu ngẩng cao và hạ thấp hông.
Chèo thuyền
Chèo thuyền là một bài tập tim mạch toàn thân tuyệt vời. Ngồi thẳng lưng, vai siết chặt. Bắt đầu bằng cách duỗi thẳng chân và sau đó chèo thuyền. Sau đó đảo ngược chuyển động để trở về vị trí ban đầu.
