Cá béo
Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá thu là nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào. Những loại cá đặc biệt này chứa nhiều chất béo, protein và vitamin D, có lợi cho tim.
Omega-3 cải thiện độ nhạy insulin và chống viêm. Protein có trong cá béo, giúp tăng tốc độ trao đổi chất và tăng mức độ hormone gây no.
Đậu
Ăn nhiều đậu hơn có thể giúp giảm tổng lượng mỡ tích tụ trong nội tạng. Điều này là do đậu là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan prebiotic.
Sữa chua
Ăn sữa chua giúp làm giảm lượng mô mỡ được lưu trữ ở bụng. Sữa chua chứa các chất dinh dưỡng đa lượng và protein tốt. Sữa chua có thể cải thiện cảm giác no, giúp bạn no lâu hơn và giảm lượng calo tổng thể.
Sữa chua còn chứa vi khuẩn lành mạnh, được gọi là men vi sinh, giúp cân bằng vi khuẩn đường ruột và giảm đầy hơi hoặc các vấn đề tiêu hóa khác.
Nên tăng cường dinh dưỡng bằng cách thêm sữa chua vào bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ buổi chiều để giúp bạn giảm mỡ nội tạng.
Trứng
Trứng là nguồn cung cấp protein và chất béo lành mạnh để bạn bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng. Trứng là loại thực phẩm ít calo, giàu protein và các chất dinh dưỡng khác. Do đó, ăn trứng giúp giảm mỡ nội tạng.
