Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Những người bị huyết áp cao thường được khuyên ăn ít muối hơn. Việc giảm lượng natri trong chế độ ăn uống của bạn có thể khó khăn vì nhiều loại thực phẩm mà bạn không nghĩ là mặn thực ra lại chứa rất nhiều natri.
Quản lý cân nặng
Nếu bạn thừa cân và bị huyết áp cao, việc giảm cân có thể giúp huyết áp của bạn trở lại bình thường. Điều này là do khi lượng mỡ trong cơ thể ít hơn, tim của bạn sẽ ít phải chịu áp lực hơn khi bơm máu đi khắp cơ thể.
Tập thể dục đủ
Việc tập thể dục thường xuyên và hoạt động thể chất là một cách để hạ huyết áp. Một số cách để thực hiện bài tập này bao gồm:
– Thể dục nhịp điệu dưới nước
– Đi bộ hoặc đi bộ đường dài
– Golf
– Tập yoga
– Cử tạ
– Bài tập với dây kháng lực
– Khiêu vũ
– Đang chạy
– Quần vợt
– Đi xe đạp
– Bơi lội
Bỏ thuốc lá
Hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao, đau tim và đột quỵ. Bỏ thuốc lá có thể tạo ra sự khác biệt lớn về huyết áp của bạn. Ngay cả việc chuyển sang một phương án thay thế ít gây hại hơn, như thuốc lá điện tử, cũng có thể có lợi cho huyết áp.
Nguồn tin: https://laodong.vn/suc-khoe/4-meo-hieu-qua-giup-ha-huyet-ap-ngay-lap-tuc-1384126.ldo
