Các bước thực hiện việc đi bộ cua
Đầu tiên, bạn cần ngồi trên sàn một cách thoải mái, giữ thăng bằng tay chân và phần trước cơ thể hướng lên trần nhà.
Bây giờ bạn cần đẩy hông lên trên và bước đi với sự trợ giúp của tay và chân trong tư thế giống con cua.
Hãy thử nâng người lên, bước một bước về phía bên phải bằng chân phải và tay trái. Di chuyển tay và chân của bạn đồng bộ và thử di chuyển theo các hướng khác nhau.
Lợi ích sức khỏe của việc đi bộ cua
Bài tập này nhằm mục đích giúp bạn có thể cân bằng trọng lượng cơ thể lên tay và chân; điều này giúp tăng cường sức mạnh cho cơ thể của bạn.
1. Hỗ trợ đốt cháy calo hiệu quả
Khi thực hiện bài tập này, các động tác lùi và tiến bạn thực hiện sẽ giúp đốt cháy mỡ ở cánh tay, vùng bụng và đùi. Đây là một hình thức tập luyện tim mạch tốt, khiến bạn đổ mồ hôi nhiều và khiến tim bơm máu với tốc độ nhanh hơn. Giữ tư thế trong thời gian dài hơn sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn.
Cải thiện sức khỏe khớp của bạn
Vì đây là bài tập toàn thân nên nó giúp vai của bạn khỏe hơn cùng với lưng, chân và cơ bụng.
Tốt cho tư thế của bạn
Bài tập này rất tốt cho tư thế của cơ thể bạn. Ngoài việc cải thiện tư thế của bạn, nó còn tốt cho sự cân bằng của cơ thể bạn.
Làm săn chắc cơ thể
Nếu bạn đang tìm cách làm săn chắc cơ thể mà không cần sử dụng thiết bị tập thể dục thì đi bộ cua là cách tốt nhất để làm điều đó. Bài tập này nhắm vào tất cả các nhóm cơ của bạn, từ nhóm lớn nhất đến nhóm nhỏ nhất, khiến nó trở thành một bài tập tổng hợp.
