Không ăn đủ
Khi nói đến việc giảm cân, giảm mỡ thâm hụt calo là phương pháp tiếp cận phù hợp với tất cả mọi người. Phương pháp này có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của mình.
Tuy nhiên, rất có khả năng khi cố gắng cắt giảm lượng calo nạp vào, bạn cũng sẽ cắt giảm các chất dinh dưỡng vi lượng và đa lượng thiết yếu khỏi chế độ ăn uống của mình.
Nếu giảm thiểu các chất dinh dưỡng, khả năng là bạn sẽ giảm cân do mất cơ và nước từ cơ thể thay vì mỡ. Điều này là lí do khiến bạn không giảm được mỡ bụng mặc dù đang trong tình trạng thiếu hụt calo.
Căng thẳng
Căng thẳng dẫn đến việc tiết ra hormone cortisol trong cơ thể bạn. Loại hormone này có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn, do đó, khiến bạn đốt cháy ít calo hơn và dẫn đến béo phì.
Do gene
Theo một nghiên cứu do Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) của Hoa Kỳ thực hiện, gene của bạn có thể ảnh hưởng đến cách thức hoạt động của quá trình trao đổi chất. Do đó, nếu bất kỳ ai trong cùng nhóm gene với bạn có xu hướng tích mỡ bụng, bạn cũng có thể thừa hưởng xu hướng đó.
Thức khuya
Có mối liên hệ giữa giấc ngủ kém, ngủ không đủ giấc với hành vi ăn uống không lành mạnh cũng như làm chậm quá trình trao đổi chất. Điều này dẫn đến tăng cân, béo phì và tích tụ mỡ bụng mặc dù bạn tập luyện chăm chỉ.
