1. Bánh mì sandwich kẹp thịt gà nướng và bơ
Nguyên liệu
– 100 gram ức gà
– 1 tép tỏi (băm nhỏ)
– 30 ml thìa nước cốt chanh
– 20 ml thìa dầu ô liu
– Một nửa quả bơ
– 125 gram rau bina tươi
– 2 lát bánh mì sandwich nguyên cám
Cách làm
– Trộn tỏi, nước cốt chanh và dầu trong một cái bát lớn để chuẩn bị sốt ướp.
– Ướp thịt gà trong một giờ.
– Nướng gà cho đến khi chín kỹ sau khi ướp.
– Thêm bơ và xếp thành từng lớp cùng với rau bina tươi trên bánh mì sandwich và thưởng thức.
2. Tuna salad sandwich
Nguyên liệu
– 100 gram cá ngừ
– 30ml sữa chua Hy Lạp
– 100 gram cần tây thái nhỏ, một chút hành tây thái nhỏ
– 2 lát bánh mì sandwich nguyên cám
Cách làm
– Trộn cá ngừ với sữa chua.
– Thêm cần tây và hành vào hỗn hợp.
– Phết hỗn hợp này lên hai lát bánh mì sandwich và thưởng thức.
3. Bánh mì sandwich nguyên cám cuộn gà tây
Thành phần
– 100 gram thịt ức gà tây thái lát
– 1 chiếc bánh mì nguyên cám
– 1 lát phô mai ít béo
– 50 gram rau bina
Cách làm
– Lấy từng lát ức gà tây đặt lên trên bánh mỳ sandwich.
– Thêm phô mai và rau bina vào.
– Cuộn chặt lớp vỏ lại để tạo thành món bánh mỳ cuộn.
4. Bánh mì sandwich kẹp trứng
Nguyên liệu
– 2 quả trứng
– 30 ml sữa chua Hy Lạp
– 5 ml mù tạt
– 15 gram hẹ thái nhỏ
– 2 lát bánh mì sandwich nguyên cám
Cách làm
– Đầu tiên, hãy luộc và cắt nhỏ trứng.
– Cho trứng đã cắt nhỏ vào bát, trộn đều với sữa chua Hy Lạp, mù tạt và hẹ.
– Phết hỗn hợp này lên bánh mì sandwich nguyên cám và thưởng thức.
5. Bánh mì sandwich đậu phụ và rau
Nguyên liệu
– 100 gram đậu phụ
– 1 tép tỏi giã nát
– 30 ml nước cốt chanh
– 30 ml dầu ô liu
– 1/2 cốc ớt chuông và bí xanh
– 30 ml hummus
– 2 lát bánh mì sandwich
Cách làm
– Trộn tỏi, dầu và nước cốt chanh để làm nước ướp.
– Ướp đậu phụ vào và nướng cho đến khi chuyển màu vàng nâu. Nướng ớt chuông và bí xanh.
– Phết hummus lên bánh mì, sau đó xếp đậu phụ nướng và rau lên trên để có một bữa ăn đầy hương vị và bổ dưỡng.
Nguồn tin: https://laodong.vn/suc-khoe/4-cach-lam-banh-mi-sandwich-giau-protein-giup-giam-can-1392071.ldo
