1. Nước ép cần tây
- Khẩu phần ăn: 240 ml
- Natri: 189 mg
- Kali: 614 mg
- Magie: 26 mg
- Canxi: 94 mg
Nước ép cần tây có hàm lượng điện giải tự nhiên cao đáng ngạc nhiên giúp bạn có thể bổ sung thêm nước trong cơ thể.
2. Nước chanh
- Khẩu phần ăn: 30 ml
- Natri: 1 mg
- Kali: 31 mg
- Magie: 2 mg
- Canxi: 2 mg
Cũng như nước ép cần tây, nước chanh cũng rất giàu một số chất điện giải như magie, kali, phốt pho. Ngoài ra uống nước có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng bằng cách hỗ trợ quá trình hydrat hóa, tăng cường năng lượng và giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất và tiêu hóa.
3. Nước dừa
- Khẩu phần ăn: 240 ml
- Natri: 64 mg
- Kali: 404 mg
- Magie: 15 mg
- Canxi: 17 mg
Nước dừa là một trong những nguồn cung cấp chất điện giải tự nhiên cao nhất, chúng có tỷ lệ kali và natri lý tưởng, đây là hai chất điện giải thiết yếu để bù nước.
Nguồn tin: https://laodong.vn/suc-khoe/3-thuc-uong-giau-chat-dien-giai-1381528.ldo
