Tập thể dục
Tập thể dục tập trung ở phần chân thường xuyên không chỉ giúp chúng ta thư giãn các cơ ở chi dưới sau khi ngồi lâu, thúc đẩy quá trình lưu thông máu ở chân, giảm sự lắng đọng axit uric mà còn kiểm soát cân nặng tốt hơn và cải thiện hệ thống miễn dịch của chúng ta.
Ăn uống điều độ
Chúng ta nên ăn no 70-80% trong mỗi bữa, điều này có thể làm dịu hoạt động của dạ dày và ruột, giúp thức ăn chúng ta ăn được tiêu hóa, hấp thu tốt hơn, đồng thời giảm lượng thức ăn chúng ta ăn.
Ngoài ra, để bài tiết tốt hơn, trao đổi chất và giảm axit uric, người mắc bệnh gút cần hạn chế ăn các thực phẩm có hàm lượng purine cao như động vật có vỏ, hải sản, một lượng lớn thực phẩm giàu protein, nhiều chất béo, thịt mỡ, nước dùng..
Uống nhiều nước đun sôi
Nghiên cứu liên quan cũng cho thấy những người mắc bệnh gút uống nhiều nước hơn sẽ giúp đào thải axit uric trong cơ thể, giảm sự hình thành urate và tránh hình thành hạt tophi, viêm khớp do gút.
Các nguồn nước khác như nước trái cây đóng hộp, đồ uống ngọt không được khuyến khích. Nếu bệnh nhân gút uống thường xuyên và với lượng lớn các loại nước ngọt thì lượng đường sẽ khiến bệnh nặng hơn.
