Giữ mạch máu sạch
Mạch máu không khỏe mạnh sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa và thậm chí gây ra các bệnh về tim mạch, mạch máu não.
Khi chúng ta già đi, các tạp chất tích tụ trong mạch máu có thể dẫn đến các tình trạng nguy hiểm như cục máu đông và nhồi máu cơ tim. Vì vậy, điều quan trọng là phải giữ cho mạch máu sạch sẽ.
Mỗi ngày ăn các loại rau khác nhau, có khả năng hấp thụ nhiều loại chất dinh dưỡng như vitamin C, anthocyanin, chất xơ… giúp chống lại quá trình ôxy hóa và thải tạp chất trong mạch máu.
Nước lọc và trà nhạt là những chất làm loãng máu tốt, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm nguy cơ đông máu.
Giữ phổi sạch
Phổi là cơ quan cốt lõi của hệ hô hấp. Không khí ô nhiễm xung quanh, khói dầu, thuốc lá… có thể gây hại cho sức khỏe của phổi. Vì vậy, giữ cho phổi của bạn sạch sẽ là rất quan trọng để ngăn ngừa bệnh tật và giữ sức khỏe.
Ăn nhiều thực phẩm màu trắng như hạt dẻ nước, mộc nhĩ, hoa huệ, lê, củ sen… có tác dụng giúp làm ẩm phổi, giảm ho, tăng cường miễn dịch.
Giữ đường ruột sạch
Đường ruột sạch góp phần vào sức khỏe tổng thể. Khi chúng ta già đi, chức năng tiêu hóa suy yếu, vi khuẩn có lợi trong ruột giảm và độc tố có xu hướng tích tụ. Vì vậy, duy trì đường ruột khỏe mạnh là rất quan trọng để kéo dài tuổi thọ.
Rau bina được mệnh danh là chất làm sạch độc tố nhiệt trong đường tiêu hóa, có thể cải thiện táo bón và làm sạch độc tố nhiệt trong đường tiêu hóa một cách hiệu quả. Tuy nhiên, chúng ta cần phải chần qua rau này nước khi chế biến.
Nước ấm ở nhiệt độ 35 – 40°C có thể thúc đẩy nhu động ruột, giữ cho ruột sạch sẽ và ngăn ngừa ung thư đại trực tràng.
Nguồn tin: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/3-sach-o-nguoi-trung-nien-giup-keo-dai-tuoi-tho-1389923.ldo
