Duy trì tập thể dục
Tập thể dục là một cách để duy trì sức khỏe thể chất, nó không chỉ tiêu hao lượng calo dư thừa mà còn thúc đẩy quá trình lưu thông máu.
Tuy nhiên, với những người lớn tuổi, họ phải tuân theo nguyên tắc từ từ tập luyện, không nên quá sức. Ngoài ra, hãy kiểm soát cường độ và thời gian tập luyện phù hợp với khỏe.
Đặc biệt đối với những người mắc bệnh mạn tính, tốt nhất không nên tập luyện quá sức. Những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe,… sẽ phù hợp hơn.
Ăn uống hợp lý
Độ nhớt của máu có liên quan mật thiết đến chế độ ăn uống của chúng ta. Thông thường những người có độ nhớt của máu cao thích ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán, nhiều đường. Những thực phẩm này sẽ làm tăng lượng mỡ trong cơ thể và đi vào trong máu.
Các chuyên gia y tế khuyên nên ăn ít các loại thực phẩm dầu mỡ và ăn nhiều rau, trái cây hơn, chẳng hạn như cần tây, dứa, hành tây, dâu tây…
Ngoài ra, việc nghỉ ngơi thường xuyên và đảm bảo thời gian ngủ đủ giấc sẽ làm chậm quá trình lão hóa mạch máu, từ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, ngăn ngừa nhồi máu não.
