Tắm buổi sáng hay buổi tối sẽ tốt cho sức khỏe hơn? Bác sĩ lưu ý 3 điều để tăng lợi ích

Tắm là hoạt động chúng ta làm mỗi ngày, giúp chúng ta loại bỏ vi khuẩn, bụi bẩn, mồ hôi và tế bào da chết ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người vẫn phân vân không biết nên tắm buổi sáng hay tắm buổi tối mới tốt cho sức khỏe. Dưới đây là những phân tích chi tiết từ chuyên gia.

Bác sĩ da liễu Alok Vij làm việc tại trung tâm y tế Cleveland Clinic, Mỹ cho biết tắm buổi sáng và tắm buổi tối đều có những lợi ích sức khỏe riêng.

Lợi ích của việc tắm buổi sáng

1. Giúp bạn tỉnh táo

Tắm buổi sáng giúp đánh thức cơ thể và giúp mọi người cảm thấy tỉnh táo hơn. Chuyên gia Vij cho biết: “Tôi tắm vào buổi sáng để tỉnh táo hơn và bắt đầu ngày mới với cơ thể được cọ rửa sạch sẽ. Điều này giúp tôi cảm thấy thoải mái, thư thái hơn”.

2. Loại bỏ dầu nhờn trên tóc

Da đầu chúng ta có thể tiết ra dầu nhờn sau một ngày làm việc và sinh hoạt. Bác sĩ Vij giải thích: “Khi ngủ, da đầu tiếp xúc với gối, dầu nhờn và áp lực đè nặng khi nằm có thể khiến tóc bị bết và khó tạo kiểu hơn. Do đó, tắm và gội đầu vào buổi sáng sẽ giúp mọi người loại bỏ dầu nhờn trên tóc, giúp làm sạch da đầu và giúp tóc mượt hơn”.

Lợi ích của việc tắm buổi tối

1. Có lợi cho giấc ngủ

Bác sĩ Vij cho biết tắm nước ấm vào buổi tối có thể giúp chúng ta chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.

Bác sĩ y khoa Jason Singh, làm việc tại Anh giải thích tắm nước ấm (khoảng từ 40-42 độ C) sẽ giúp kích hoạt giải phóng hormone melatonin, một loại hormone giúp điều hòa đồng hồ sinh học và giấc ngủ. Điều này giúp bạn có chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

2. Giảm đau cơ và chuột rút

Tắm nước ấm vào buổi tối có thể giúp giảm bớt cảm giác đau nhức, căng cơ sau một ngày dài làm việc. Tắm nước ấm vào buổi tối cũng có thể ngăn ngừa chuột rút ở chân vào ban đêm.

3. Giảm nguy cơ mắc các bệnh về da

Tắm trước khi đi ngủ sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn, mầm bệnh bám trên cơ thể và tóc, giúp làn da sạch sẽ, thoáng mát. Làn da sẽ tái tạo trong khi chúng ta ngủ, do đó tắm vào buổi tối giúp làn da sạch sẽ hơn điều này có lợi cho quá trình tái tạo các tế bào da mới, phòng ngừa mụn hoặc các bệnh về da khác.

4. Phòng ngừa dị ứng

Tắm vào buổi tối giúp loại bỏ các tác nhân gây dị ứng như phấn hoa và bụi, dính vào da và quần áo sau cả ngày làm việc bên ngoài, từ đó giúp giảm nguy cơ bị dị ứng.

Tắm buổi sáng hay buổi tối có lợi hơn?

Tắm buổi sáng và tắm buổi tối đều mang lại những lợi ích nhất định. Tuy nhiên, lựa chọn giữa tắm buổi sáng và buổi tối cũng phụ thuộc vào nhu cầu cá nhân và mục tiêu sức khỏe của từng người.

Nếu bạn muốn khởi động ngày mới tràn trề năng lượng và tinh thần sảng khoái, tắm buổi sáng có thể là lựa chọn phù hợp. Ngược lại, nếu bạn muốn thư giãn sau một ngày dài và muốn có một giấc ngủ ngon, hãy lựa chọn tắm buổi tối.

Bác sĩ Vij nói: “Mọi người hoàn toàn có thể thử tắm cả buổi sáng và buổi tối để tìm ra thời điểm tắm phù hợp với bản thân”.

Bác sĩ Vij cũng lưu ý thêm 3 điều: “Khi tắm, dù là buổi sáng hay buổi tối, mọi người cũng chỉ nên tắm trong vòng 5-10 phút, tránh ngâm mình dưới vòi nước quá lâu, đặc biệt là khi trời rét sẽ dễ bị cảm lạnh, gây ảnh hưởng tới sức khỏe”.

Chuyên gia bổ sung: “Mọi người cũng nên sử dụng nước ấm thay vì nước nóng hoặc nước lạnh. Cuối cùng, khi tắm có thể sử dụng thêm sữa tắm dịu nhẹ để tăng hiệu quả làm sạch cơ thể”.

Mộc Miên