Bà Lưu, ở Trung Quốc, 56 tuổi, từng đến bệnh viện vì chân thường xuyên sưng đau sau khi đứng lâu. Bác sĩ chẩn đoán bà bị giãn tĩnh mạch và khuyên bà nên nhón chân mỗi ngày, đồng thời kê đơn thuốc hỗ trợ. Sau nửa năm kiên trì tập luyện theo hướng dẫn, bà nhận thấy chân bớt sưng rõ rệt, dáng chân cũng cải thiện đáng kể. Khi tái khám, bác sĩ xác nhận tình trạng giãn tĩnh mạch của bà đã chuyển biến rất tích cực.
Có thể nói, chân không chỉ giúp nâng đỡ cơ thể mà còn là “người bạn đồng hành” trong việc di chuyển hằng ngày, vì vậy hãy luôn quan tâm và chăm sóc sức khỏe đôi chân của mình.
1. 4 lý do cần chăm sóc đôi chân nhiều hơn
Chúng ta thường chăm chút đôi chân để chúng thon gọn, thẳng đẹp. Nhưng ít ai biết rằng, bên dưới vẻ bề ngoài ấy, đôi chân còn đảm nhận một vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Giáo sư Yang Li, một chuyên gia hàng đầu về dưỡng sinh tại Viện Khoa học Y học Trung Quốc, đã từng chia sẻ: “Hơn một nửa năng lượng và hoạt động của chúng ta đều tập trung vào đôi chân. Có thể nói, đôi chân chính là ‘nền tảng’ vững chắc giúp chúng ta di chuyển và hoạt động mỗi ngày.
Ít ai biết rằng, đôi chân của chúng ta, đặc biệt là bắp chân, còn được ví như “trái tim thứ hai”. Tiến sĩ Dai Jingang, một chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực y học, đã giải thích rõ hơn về điều này: “Máu trong cơ thể chúng ta được bơm đi nhờ hoạt động của tim. Tuy nhiên, bắp chân đóng vai trò như những chiếc bơm phụ, giúp đẩy máu từ chân trở về tim. Nhờ đó, hệ tuần hoàn của chúng ta hoạt động trơn tru và hiệu quả hơn.
Hơn nữa, đôi chân có tới 50% các dây thần kinh, mạch máu và huyết quản của cơ thể, cùng với hơn 60 huyệt đạo. Có thể nói, bắp chân có vai trò quan trọng trong việc điều tiết khí huyết, là con đường giao thông chính của cơ thể.
Thật bất ngờ, đôi chân của chúng ta còn đóng vai trò như một “báo động sớm” cho sức khỏe. Khi có vấn đề xảy ra bên trong cơ thể, đôi chân thường là bộ phận đầu tiên “phản ứng”. Ví dụ, nếu bắp chân sưng lên, đó có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý. Hay khi thường xuyên bị chuột rút, cơ thể bạn có thể đang thiếu canxi. Ngay cả khi chân luôn cảm thấy lạnh, đó cũng là một tín hiệu cho thấy cơ thể đang yếu.
2. 6 lợi ích bất ngờ khi kiên trì tập nhón chân mỗi ngày
Chúng ta thường xem nhẹ các hoạt động đơn giản như nhón chân, nhưng ít ai biết rằng động tác nhỏ này có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Bác sĩ Liu Jianbo, Trưởng khoa Phục hồi Chức năng Tim Phổi tại Bệnh viện Đại học Y Dược Quảng Châu, cho biết: “Chân là ‘trái tim thứ hai’ của cơ thể, nơi hội tụ nhiều kinh mạch quan trọng kết nối với các cơ quan nội tạng.” Theo y học cổ truyền, “khi các cơ quan nội tạng được điều hòa, bệnh tật sẽ tránh xa.”
Tăng cường cơ bắp chân
Theo Giáo sư Wang Lin từ Đại học Thể thao Thượng Hải, việc nhón chân giúp rèn luyện cơ cẳng chân và bắp chân, từ đó tăng cường sức mạnh tổng thể cho đôi chân.
Ngăn ngừa giãn tĩnh mạch
Bác sĩ Zhu Yuefeng, chuyên gia ngoại khoa tại bệnh viện Đại học Chiết Giang, nhấn mạnh: nhón chân đều đặn hỗ trợ tuần hoàn máu, giảm nguy cơ cục máu đông và tĩnh mạch giãn.
Cải thiện tuần hoàn máu
Nhón chân không chỉ là bài tập đơn giản mà còn giúp tăng cường lưu thông máu toàn thân, giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu và hình thành cục máu đông.
Giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn
Động tác này góp phần đốt cháy calo, kết hợp với nhịp thở đều, giúp cơ thể trở nên thanh thoát, giảm cảm giác nặng nề.
Chỉnh sửa tư thế
Nhón chân còn kích thích kinh bàng quang, hỗ trợ giảm đau lưng và cải thiện tình trạng gù lưng do tư thế sai lệch.
Hãy ghi nhớ một số điều quan trọng khi thực hiện động tác nhón chân:
Không nhón chân quá lâu: Mỗi ngày 10 phút là đủ, tránh gây áp lực lên khớp chân.
Chọn giày đế mềm: Điều này giúp giảm chấn thương và duy trì lưu thông máu tốt.
Massage sau khi tập: Động tác này giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng.
Đối tượng cần cẩn trọng: Người bị loãng xương, huyết áp cao hoặc phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện.
Nhón chân không chỉ giúp tăng cường sức khỏe đôi chân mà còn cải thiện toàn diện sức khỏe cơ thể. Hãy kiên trì và thực hiện đúng cách để tối ưu hóa lợi ích mà động tác này mang lại.
Theo 163
Nguồn tin: https://cafef.vn/qua-50-tuoi-van-thuc-hien-thuong-xuyen-dong-tac-nay-thi-duong-sinh-tot-day-lui-benh-tat-keo-dai-tuoi-tho-188250216205752786.chn
