George Jerjian là tác giả của cuốn sách “Dám khám phá mục đích của bạn: Nghỉ hưu, tiếp lửa, phục hồi”. Là nhà sản xuất từng đoạt giải Emmy và là tác giả của 10 cuốn sách, ông có bằng kinh doanh tại Đại học Bradford ở Anh và bằng thạc sĩ Báo chí tại Đại học New York. Dưới đây là trải nghiệm của ông về cuộc sống im lặng trong 30 ngày.
Vào cuối năm 2015, sau trải nghiệm cận kề cái chết, ông George phải nghỉ việc và nghỉ hưu sớm để ưu tiên sức khỏe.
Sức khỏe của ông được cải thiện, nhưng phần còn lại của cuộc đời ông thì không. “Tôi bế tắc. Tôi cảm thấy buồn chán và không có mục đích khi nghỉ hưu, đồng thời các mối quan hệ của tôi cũng bị ảnh hưởng. Tôi bắt đầu tự hỏi: “Đời mình chỉ có thế thôi sao?”, ông kể lại.
Để tìm kiếm câu trả lời, ông George đã đăng ký một khóa tĩnh tâm 30 ngày tại St. Beuno’s, một tu viện cũ ở Bắc Wales và hiện là trung tâm tĩnh tâm.
![Ông lão U70 không muốn nghỉ hưu, thực hành "im lặng" trong 30 ngày rồi nhận ra điểm mấu chốt để sống 1 đời hạnh phúc, không hối tiếc - Ảnh 1.](https://toquoc.mediacdn.vn/280518851207290880/2023/9/6/107073524-1654788636554-screenshot2022-06-09at112955am-16939985613161148820010.png "Ông lão U70 không muốn nghỉ hưu, thực hành "im lặng" trong 30 ngày rồi nhận ra điểm mấu chốt để sống 1 đời hạnh phúc, không hối tiếc - Ảnh 1.")
George Jerjian
Lúc đầu, trải qua 30 ngày trong im lặng khó hơn ông tưởng. Nhưng cuối cùng ông đã có thể chiêm nghiệm về cách sống một cuộc đời hạnh phúc, không hối tiếc.
Dưới đây là bốn bài học George đã mang về nhà:
1. Cố gắng kiểm soát kết quả sẽ khiến bạn đau khổ
Trước khóa học, ông George là người thích kiểm soát. Ông chưa từng có suy nghĩ “buông bỏ” bất kỳ phần nào trong cuộc đời. Nhưng trong một buổi tập ở St Bueno’s, ông được yêu cầu suy nghĩ về những gì ông thực sự có quyền kiểm soát.
George nhận ra rằng chỉ một sự kiện không lường trước được cũng có thể khiến cuộc đời ông trở nên hỗn loạn. Ông suy ngẫm về lượng thời gian đã dành để lo lắng về những kết quả mà ông không thể đoán trước hoặc kiểm soát.
Bây giờ, khi muốn điều gì đó tốt đẹp xảy ra, ông tưởng tượng rằng nó đã xảy ra và cảm thấy biết ơn vì điều đó. Tư duy này giúp George tiến về phía trước. Bằng cách tập trung vào việc thực hiện các bước tiếp theo, ông không còn tập trung vào kết quả nữa.
2. Nếu bạn không biết ơn, bạn sẽ khó suy nghĩ sáng suốt
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng lòng biết ơn giúp ngăn chặn hữu hiệu những cảm xúc độc hại như ghen tị và hối tiếc, giảm căng thẳng và cải thiện hạnh phúc.
Khi tham gia khóa học tĩnh lặng, George đang ở trong giai đoạn thử thách của cuộc đời. Có lúc, ông được yêu cầu suy ngẫm về tất cả những ngôi nhà ông đã sống và những điều tốt và xấu đã xảy ra ở đó.
Ông chợt nhận ra rằng không có cơ hội nào trong đời có thể đến nếu không có cuộc khủng hoảng trước đó, vì vậy ông nên trân trọng từng khoảnh khắc.
Hãy thử bài tập này: Viết ra tất cả những khoảng thời gian tuyệt vời trong cuộc đời bạn hoặc những khoảnh khắc mà bạn tự hào nhất. Sau đó, bên cạnh đó, hãy liệt kê thời điểm khó khăn đã mang lại cho bạn những kỹ năng hoặc tạo cơ hội để đạt được những mục tiêu đó.
3. Để tìm thấy mục đích, hãy theo đuổi đam mê của bạn
Tiền luôn đứng đầu trong sự nghiệp của George. “Tôi chưa bao giờ ngừng đặt ra những câu hỏi như “Tôi nên làm công việc gì dựa trên sở thích và cảm xúc của mình?”. Tuy nhiên, trong suốt khóa tu, tôi không có gì để nghĩ đến ngoài những cảm xúc của mình”, ông kể lại.
Ba tuần sau, ông George bật khóc khi nghĩ về tất cả những người mà ông đã làm tổn thương. Nhưng vào ngày cuối cùng, những giọt nước mắt lại xuất phát từ niềm vui và tình yêu. Ông nhận ra rằng nỗi sợ hãi thực sự của ông là làm tổn thương người khác và niềm đam mê của tôi là giúp đỡ mọi người.
Sau khi kết thúc khóa học, George quyết định nghỉ hưu và phục vụ những người về hưu bằng công việc huấn luyện của mình.
Hãy tự hỏi: “Tôi sợ điều gì nhất? Tôi mất hết cảm giác về thời gian trong hoạt động nào?” Hãy thử trả lời những câu hỏi này năm lần và mỗi lần đưa ra một câu trả lời khác nhau. Câu trả lời có thể làm bạn ngạc nhiên.
4. Không phải lúc nào chúng ta cũng như mình nghĩ
Trong 60 năm, George đã xây dựng một bản thân dựa trên những gì cha mẹ, giáo viên, người sử dụng lao động, đối tác và bạn bè của ông thường nói về, thường mong muốn.
Ông chưa bao giờ nghĩ mình là ai ngoài những áp lực bên ngoài đó. Thậm chí, George đã trải qua hàng chục năm lạc lối và xấu hổ về con người thật của mình.
“Hãy suy nghĩ xem liệu có điều gì về bản thân mà bạn che giấu với thế giới hay không. Hãy cố gắng nắm lấy điều đó. Đối với tôi, chính sự dịu dàng và thấu hiểu đã thay đổi cuộc đời tôi”, George khẳng định.
