Sống lành mạnh nhưng vẫn mắc bệnh tim
Công Hùng, 35 tuổi, luôn đặt sức khỏe lên hàng đầu và theo đuổi lối sống lành mạnh. Anh nói không với thuốc lá, rượu bia và duy trì thói quen rèn luyện cơ thể mỗi ngày. Mỗi sáng, anh đều đặn chạy bộ quanh khu dân cư, kết hợp các bài tập thể lực quen thuộc, biến việc vận động thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống.
Ảnh minh hoạ
Đối với anh, chạy bộ không chỉ là một thói quen mà còn là niềm đam mê thực sự. Anh duy trì lịch chạy ít nhất bốn buổi mỗi tuần, với cự ly từ 5km đến 10km. Ngoài ra, anh còn tham gia các giải marathon để thử thách bản thân và tận hưởng niềm vui chinh phục từng chặng đường.
Nhưng cuộc sống không phải lúc nào cũng thuận theo ý muốn. Trong lần kiểm tra sức khỏe định kỳ, anh Công Hùng chết lặng khi bác sĩ kết luận anh mắc bệnh tim mạch nghiêm trọng. Trước đó, những cơn tức ngực thoáng qua khiến anh khó chịu, nhưng anh chỉ cho rằng đó là dấu hiệu mệt mỏi do luyện tập quá sức.
Không ngờ, kết quả xét nghiệm cho thấy động mạch vành của anh đã bị hẹp đến 90% – một cảnh báo rõ ràng về bệnh tim mạch vành, đe dọa trực tiếp sức khỏe và đam mê chạy bộ của anh. Bác sĩ cảnh báo tình trạng của anh cần can thiệp ngay lập tức, nếu không sẽ có nguy cơ cao bị nhồi máu cơ tim.
Mặt trái ít ai ngờ của tập luyện cường độ cao
Khi nghe kết luận từ bác sĩ, anh Hùng sững sờ. Bấy lâu nay, anh vẫn tin rằng tập thể dục là chìa khóa để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, vậy tại sao mình lại mắc bệnh tim? Cảm giác hoang mang xen lẫn lo lắng khiến anh không khỏi tự hỏi: Liệu có phải anh đã làm sai điều gì?
Bác sĩ giải thích rằng dù duy trì lối sống lành mạnh, việc tập luyện cường độ cao trong thời gian dài có thể gây áp lực lớn lên tim và mạch máu. Theo nghiên cứu, những người tập luyện quá sức có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn 30% – 50% so với những người tập luyện điều độ. Nguyên nhân chính đến từ hai yếu tố quan trọng.
Ảnh minh hoạ
Thứ nhất, khi vận động với cường độ cao, huyết áp có thể tăng đột biến, tạo áp lực lớn lên thành động mạch. Nếu tình trạng này diễn ra liên tục, các tế bào nội mô trong mạch máu có thể bị tổn thương, khiến chất béo dễ dàng tích tụ, đẩy nhanh quá trình xơ vữa động mạch.
Thứ hai, tập luyện quá mức có thể kích thích phản ứng viêm mãn tính trong cơ thể. Tình trạng viêm kéo dài sẽ làm suy yếu cấu trúc thành mạch, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành. May mắn phát hiện bệnh kịp thời, Hùng trải qua ca phẫu thuật can thiệp thành công.
Lắng nghe cơ thể: Đừng bỏ qua những dấu hiệu cảnh báo
Trường hợp của anh Hùng không phải là cá biệt. Theo thống kê, có đến 65% – 75% người mắc bệnh tim mạch từng xuất hiện các triệu chứng nhẹ trước khi bệnh bộc phát, nhưng họ lại chủ quan và bỏ qua những dấu hiệu này. Những triệu chứng ban đầu thường rất mơ hồ, dễ bị nhầm lẫn với sự mệt mỏi thông thường, như tức ngực thoáng qua, mệt mỏi kéo dài, chóng mặt hoặc khó thở khi gắng sức.
Ảnh minh hoạ
Thực tế, đây có thể là những cảnh báo sớm về các vấn đề tim mạch. Đặc biệt, những người có tiền sử gia đình mắc bệnh tim hoặc thường xuyên tập luyện thể thao cường độ cao cần chú ý hơn đến sức khỏe của mình. Nghiên cứu cho thấy, nhóm người này có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn 40% – 60% so với người bình thường.
Sau khi hồi phục, anh Hùng nhận ra rằng, dù thể thao mang lại nhiều lợi ích, nhưng tập luyện quá sức lại có thể gây phản tác dụng. Các bác sĩ đã đưa ra những khuyến nghị giúp anh điều chỉnh lối sống khoa học hơn.
Thay vì chỉ tập trung vào chạy bộ cường độ cao, Hùng được khuyên nên kết hợp các bài tập nhẹ nhàng hơn như đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe để giảm áp lực lên tim. Bên cạnh đó, anh cần duy trì nhịp độ tập luyện hợp lý. Theo khuyến cáo của chuyên gia, người trưởng thành nên tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần với cường độ vừa phải hoặc 75 phút với cường độ cao, trong đó tỷ lệ tập cường độ cao không nên vượt quá 30% tổng thời gian luyện tập.
Không chỉ điều chỉnh cách tập luyện, anh Hùng còn chú trọng hơn đến chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi. Một chế độ ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi tốt hơn, giảm nguy cơ viêm nhiễm và tổn thương mạch máu.
Các bác sĩ đặc biệt khuyến nghị anh Hùng duy trì thói quen kiểm tra sức khỏe định kỳ để theo dõi tình trạng tim mạch. Với những người tập luyện thể thao thường xuyên, việc kiểm tra tổng quát mỗi 3 – 6 tháng và xét nghiệm tim mạch ít nhất một lần mỗi năm là điều cần thiết.
Thực tế, nghiên cứu cho thấy những ai tuân thủ kiểm tra sức khỏe định kỳ có nguy cơ mắc bệnh do tập luyện sai cách thấp hơn 40% – 50% so với những người không theo dõi sức khỏe thường xuyên. Đây là một biện pháp đơn giản nhưng vô cùng quan trọng để bảo vệ trái tim và duy trì một cơ thể khỏe mạnh lâu dài.
Theo Sohu
Nguồn tin: https://cafef.vn/nguoi-dan-ong-u40-khong-hut-thuoc-cham-chay-bo-nhung-van-mac-benh-tim-mach-nghiem-trong-canh-bao-cua-bac-si-khien-nhieu-nguoi-phai-thay-doi-thoi-quen-188250225095020051.chn
