Bí quyết trường thọ là 5 thói quen đơn giản

Bác sĩ, Giáo sư Hàn Minh Hướng – người được mệnh danh là “bậc thầy y học cổ truyền Trung Quốc” và là người tiên phong đưa ứng dụng y học Trung Quốc hiện đại vào việc chống lão hóa. Không chỉ dành hơn 30 năm để nghiên cứu về vấn đề này, ông còn áp dụng những bí quyết sống khỏe, sống thọ này vào thực tiễn cuộc sống của mình. Nhờ vậy mà dù đã ngoài 80 tuổi, vị bác sĩ này vẫn khỏe mạnh, da dẻ hồng hào và sung sức như tuổi 40.

Dưới đây là 5 thói quen giúp trì hoãn lão hóa mà chuyên gia này đã đúc rút được sau nhiều thập kỷ nghiên cứu:

1. Đi ngủ sớm, dậy sớm và có lịch trình sinh hoạt đều đặn

Theo quan điểm của bác sĩ Hàn, quá trình lão hóa của con người hiện đại bắt đầu từ độ tuổi 45. Vì vậy, việc chống lão hóa nên bắt đầu càng sớm càng tốt, tốt nhất là trước độ tuổi này. Trong đó, phương pháp đẩy lùi lão hóa đơn giản mà hiệu quả đó chính là duy trì một lối sống khoa học với lịch trình sinh hoạt đều đặn.

Theo đó, trong nhiều năm, bác sĩ Hàn vẫn giữ thói quen đi ngủ sớm, dậy sớm và ăn uống đúng giờ. Theo bác sĩ này, việc thức khuya, dậy muộn, làm việc quá sức đều là những thói quen sinh hoạt không tốt, có thể dẫn đến mất cân bằng âm dương, khiến bệnh tật tìm đến. Do đó, mọi người nên chú ý kiểm soát lịch trình sinh hoạt của mình để cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

2. Tập luyện và nghỉ ngơi điều độ

Luyện tập và nghỉ ngơi cũng là 2 thói quen rất tốt cho cơ thể. Để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, việc tập luyện và nghỉ ngơi cần được điều hòa và phải duy trì sự cân bằng. Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng “nhìn lâu hại máu, nằm lâu hại khí, ngồi lâu hại thịt, đứng lâu hại xương”, do đó, việc gì cũng cần phải có sự điều độ, tránh làm một cách quá sức kẻo ảnh hưởng đến sức khỏe.

Theo bác sĩ Hàn, dù là hoạt động thể thao hay hoạt động trí óc thì chúng ta cũng phải chú ý đến sự cân bằng. Sau khi tập luyện phải có đủ thời gian nghỉ ngơi để cơ thể phục hồi. Việc cơ thể thiếu hoạt động thể chất hoặc tinh thần trong thời gian dài chắc chắn sẽ dẫn đến suy giảm thể chất hoặc tinh thần. Ngược lại, việc cơ thể phải tập luyện quá sức, không có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi cũng sẽ đẩy nhanh quá trình bào mòn của cơ thể và tuổi thọ.



3. Thái độ lạc quan là chìa khóa trường thọ

Theo bác sĩ Hàn Minh Hướng, “một thái độ tốt là chìa khóa dẫn đến tuổi thọ.” Việc tâm lý bất ổn, thường xuyên lo lắng, khó chịu về chuyện gì đó sẽ khiến cơ thể dễ mắc nhiều mầm bệnh như các khối u, huyết áp cao và tiểu đường. Do đó, tâm trạng không tốt là một trong những nguyên nhân tai hại khiến cuộc sống của bạn đi xuống và quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.

Để kéo dài tuổi thọ của mình, bác sĩ Hàn khuyên mọi người nên cố gắng duy trì tâm lý lạc quan, cân bằng. Bác sĩ này cũng gợi ý mọi người có thể dùng thói quen tập thể dục để giải tỏa cảm xúc tiêu cực trong cuộc sống.

4. Ăn no 70%

Theo bác sĩ Hàn, để duy trì sức khỏe đường tiêu hóa, mọi người chỉ nên ăn no 70%, không ăn quá no trong các bữa ăn, nên có chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và nên kiểm soát cân nặng của mình. Ngoài ra, bác sĩ 84 tuổi cũng khuyên các bạn trẻ không nên bỏ bữa sáng, vì thói quen này rất hại cho sức khỏe, khiến các loại bệnh về đường tiêu hóa nảy sinh, rút ngắn tuổi thọ.

5. Chăm sóc sức khỏe răng miệng

Chăm sóc sức khỏe răng miệng cũng là một thói quen mà bác sĩ Hàn Minh Hướng đặc biệt nhắc đến. Theo bác sĩ này, người trên 40 tuổi thận khí yếu, răng sẽ đau nhức, nhạy cảm, lực cắn yếu, nghiêm trọng hơn, răng có thể lung lay hoặc rụng đi. Do đó, việc chăm sóc sức khỏe răng miệng là rất quan trọng.

Bên cạnh thói quen đánh răng, bác sĩ này còn chỉ cho mọi người một thói quen hiệu quả không kém đó chính là “gõ nhẹ vào răng” để cải thiện sức khỏe răng miệng. Theo đó, thói quen này có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu cục bộ và rất có lợi cho sức khỏe răng miệng của chúng ta. Bản thân bác sĩ Hàn cũng áp dụng thói quen này mỗi ngày nên dù ở tuổi ngoài 80, răng của ông vẫn chắc khỏe và đều tăm tắp.

(Theo Sohu)