Dường như hầu hết mọi người đều đang tìm kiếm bí quyết để có một cuộc sống lâu dài và hạnh phúc. Cùng chung mục đích đó, CNBC Make It đã tiếp cận với nhiều người sống thọ gần 100 tuổi để phỏng vấn.
Sau đây là những bí quyết sống thọ mà họ chia sẻ với CNBC.
Luôn làm việc và giữ cho tâm trí của bạn bận rộn
Cụ bà Margaret Stretton nói ở độ tuổi 100: “Tôi đã làm người giữ nhà thờ đến tận năm 99 tuổi.”
Sau đó, cụ tiếp tục hoạt động trong một quỹ từ thiện. Suốt 2 năm qua, cụ không ngừng làm mứt hoa quả để gửi tặng cộng đồng. Cụ dường như không biết tới từ “nghỉ hưu” là gì.
Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu của Viện Nghiên cứu Kinh tế và Xã hội Ứng dụng Melbourne: Với những người từ 40 tuổi trở lên, làm việc từ 25 giờ trở xuống mỗi tuần có liên quan đến việc cải thiện chức năng nhận thức.
Cụ bà Margaret Stretton cũng cho rằng, không ngừng dấn thân vào công việc dường như có tác dụng rất tốt cho não bộ, khi chúng ta ngày càng lớn tuổi.
Sống có mục đích
Bác sĩ Gladys McGarey, 102 tuổi, khẳng định mình luôn có mục đích và lý do để sống.
Bà Gladys McGarey, 102 tuổi, là một trong những ví dụ điển hình. Là một bác sĩ, bà đã theo dõi cơ thể và tâm trí của mình đủ lâu để đúc rút ra rất nhiều kinh nghiệm quý báu, viết thành sách với tựa đề “Cuộc sống hạnh phúc: 6 bí quyết để có sức khỏe và hạnh phúc ở mọi lứa tuổi của một bác sĩ 102 tuổi”.
Chia sẻ với CNBC, bà khẳng định mình luôn có mục đích và lý do để sống. “Bạn sẽ không nhận ra điều đó nếu bạn không chủ động tìm kiếm,” bà nói.
Trong cuốn sách của bà, mục đích sống đóng vai trò quan trọng để duy trì sự khỏe mạnh và minh mẫn. Bà luôn đam mê lĩnh vực y học, tập trung vào việc “coi bệnh tật và nỗi đau như những người thầy”. Một khi đã hiểu những gì bệnh tật đang cố nói, chúng ta sẽ tìm ra cách tốt nhất để đối phó chúng – Đây là niềm tin của bà.
”Và trong những thời điểm khó khăn của cuộc sống, đừng để bị mắc kẹt. Hoặc nếu bạn đã rơi vào hoàn cảnh đó, hãy bắt đầu tìm kiếm ánh sáng mới. Nó luôn ở đó, cùng với ý nghĩa cuộc sống” – McGarey nói. “Bạn chỉ cần kiên trì tìm kiếm thôi.”
Được bao quanh bởi gia đình và bạn bè
Larry Janisse vẫn trẻ trung ở tuổi 98 nhờ tìm thấy sự hài hước trong mọi thứ. Khi được CNBC Make It hỏi về bí quyết trường thọ của mình, ông cho biết, mình thường dành thời gian chơi gôn với bạn bè, ra ngoài kết giao nhiều người bạn mới. “Gia đình và cộng đồng đã giúp tôi tiếp tục khỏe mạnh”, ông nói.
Ông có tới 6 người con trai và 5 người con gái. Ở độ tuổi này, ông cảm thấy vui nhất khi được quây quần bên những người thân yêu, đặc biệt là trong những dịp đoàn tụ gia đình hàng năm. Và khi gặp căng thẳng, ông cũng nghĩ tới các con đầu tiên: “Nếu gặp vấn đề mà tôi không biết phải làm gì, tôi sẽ gọi cho các con và tham khảo ý kiến để xem chúng nghĩ gì”.
Janisse khẳng định rằng, “Nụ cười và niềm hạnh phúc là chìa khóa để tận hưởng một cuộc sống dài lâu.”
Larry Janisse, 98 tuổi, dành nhiều thời gian để chơi gôn với bạn bè.
Nhìn cuộc sống qua lăng kính tích cực
Sở hữu những quan điểm sống tích cực là điều mà bà Roslyn Menaker, 103 tuổi, nhấn mạnh là quan trọng đối với tuổi thọ. Bà tìm thấy niềm vui trong những chuyến đi bộ hàng ngày và chăm chút cho tủ quần áo sành điệu của mình.
”Tôi thích khoác lên mình những bộ quần áo đẹp và đi ăn ở ngoài,” bà nói. “Tôi có một người chăm sóc tuyệt vời. Cô ấy cắt sửa móng tay, móng chân và nhuộm tóc cho tôi, trông cực hợp thời.”
Đi bộ thường xuyên nhất có thể
Đi bộ là một trong những bí quyết hàng đầu để kéo dài tuổi thọ của Malcom Idelson và đó là bài tập mà ông đã thực hiện trong nhiều năm.
Ở tuổi 95, Idelson nói: “Tôi cố gắng đi bộ mỗi ngày mà không cần lý do. Tôi mong chờ và tận hưởng điều đó. Mỗi khi cảm thấy hơi thất vọng hoặc tâm trạng xuống dốc, tôi sẽ bảo mọi người: ‘Hãy để tôi ra ngoài và đi bộ vài bước’, rồi tôi cảm thấy tốt hơn rất nhiều.”
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi bộ 10.000 bước mỗi ngày trong 30 phút với tốc độ nhanh có thể giúp bạn sống lâu hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh nặng, thậm chí nguy cơ tử vong.
Khi Idelson còn là bác sĩ nội trú tại Bệnh viện Mount Sinai, ông chưa bao giờ sử dụng thang máy. “Tôi thường xuyên đi cầu thang bộ, thậm chí là chạy lên chạy xuống. Đó là thói quen phổ biến mà mọi người đều biết. Nó đã ăn vào trong máu của tôi rồi.”
Đến hiện tại, ông ấy cũng không thường đi taxi ở New York và sẽ đi bộ bất cứ nơi nào có thể.
Coi trọng thể chất và tinh thần
Ruth Sweedler, 103 tuổi, nói với CNBC Make It: “Hãy giữ cho cơ thể luôn nằm trong trạng thái cân đối và trí óc minh mẫn.”
Và sau nhiều năm thực hành điều này, cả bà Ruth Sweedler và chị gái Shirley Hodes đều đã sống ngoài 100 tuổi. Họ thường xuyên đi bộ, xây dựng mối quan hệ với mọi người và tuân thủ chế độ ăn uống cân bằng, ít chất béo.
Sống tích cực cũng quan trọng không kém, bà cho biết: “Tôi quan tâm đến mọi thứ, và luôn mong chờ vào tương lai chứ không quá tập trung vào những sai lầm trong quá khứ. Chuyện đã qua thì cứ kệ, cho nó qua.”
