Bất ngờ khi thể dục không thuộc danh sách này

Theo Dailymail, các chuyên gia về hành vi đã tập trung nghiên cứu cư dân ở Vùng Xanh – những khu vực có nhiều người sống thọ nhất, luôn đạt đến 100 tuổi – trên thế giới, bao gồm các đảo Sardinia (Italy), Okinawa (Nhật Bản), Ikaria (Hy Lạp), thị trấn Loma Linda ở California (Mỹ) và bán đảo Nicoya (Costa Rica). Họ phát hiện những người này đều có 4 điểm chung giúp duy trì tuổi thọ của mình.

Duy trì các mối quan hệ xã hội

Những người sống trăm tuổi trong các cộng đồng này luôn duy trì mối quan hệ giữa từng cá nhân, gần gũi với gia đình của mình. Họ cảm thấy có thể tin tưởng vào hàng xóm của mình.

Nghiên cứu của Harvard kéo dài 80 năm, theo dõi 1.300 người đã phát hiện ra trải nghiệm trong đời sống ảnh hưởng đến sức khoẻ, tuổi thọ của con người. Cụ thể, những người có mối quan hệ tốt đẹp thường sống hạnh phúc hơn.

Tiến sĩ Dilip Jeste, bác sĩ lão hoá nổi tiếng tại Trường Y San Diego, ĐH California (Mỹ), tiết lộ: “Kết nối xã hội có tác động lớn hơn đến sức khỏe và tuổi thọ so với những thứ chúng ta cố gắng điều trị và kiểm soát: tăng huyết áp, tiểu đường, hút thuốc hoặc béo phì…”.

Dù đây là yếu tố luôn tồn tại trong xã hội nhưng không phải ai cũng làm được. Nhiều người có thói quen sống đơn lẻ, đôi khi là cô đơn và tự khiến mình bị cô lập.

Sống có mục đích

Người Costa Rica gọi là “plan de vida”, còn người Okinawa gọi là “ikigai” (khái niệm trong tiếng Nhật có nghĩa là “lý do tồn tại”). Ikigai được gọi là một công cụ hiệu quả để sống lành mạnh đã được Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản đưa vào chiến lược nâng cao sức khoẻ của quốc gia này.

Một nghiên cứu năm 2008 khảo sát 43.000 người Nhật Bản cho thấy việc không có “ikigai” có liên quan đến nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch cao hơn 60%.

Nghiên cứu năm 2019, bao gồm khoảng 7.000 người, được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Mỹ, cũng phát hiện những người có điểm số thấp nhất về “mục đích sống” có nguy cơ tử vong cao gấp đôi.

Tiến sĩ Gladys McGarey, 102 tuổi đã viết một cuốn sách về bí quyết trường thọ. Trong cuốn sách này, bà đã nhắc đến mục đích sống là chìa khoá của tuổi thọ. Chia sẻ với CNBC Make it, bà cho rằng khi tìm ra mục đích sống, bạn sẽ thấy được cộng đồng của mình. Đây là một trong những nguyên lý quan trọng để sống lâu và khoẻ mạnh.

Tránh xa căng thẳng

Một trong những yếu tố giúp những người dân ở Vùng xanh sống thọ chính là tránh xa căng thẳng. Người sống thọ trên 100 tuổi thường sẽ duy trì mức độ căng thẳng thấp nhất có thể trong đời họ. Căng thẳng mãn tính dẫn đến nhiều hệ lụy, điển hình là tăng nguy cơ mất trí nhớ, thường cảm thấy lo lắng, mất ngủ, huyết áp cao và thậm chí là bị suy giảm hệ thống miễn dịch.

Một phương án hữu ích để bớt căng thẳng trong cuộc sống là chuẩn bị tinh thần, chủ động đối phó. Dù không phải chuyện gì chúng ta cũng có thể đưa ra phương án phòng ngừa nhưng cũng có thể hạn chế chuyện tồi tệ xảy ra.

Theo Tiến sĩ Aldwin, điều này có thể có nghĩa là tiết kiệm tiền trước trong trường hợp chiếc xe cần sửa chữa tốn kém hoặc đổ xăng trước một chuyến đi dài để không bị hết nhiên liệu vào nửa đêm trên đường quê. Những sự chuẩn bị này giúp bạn giảm bớt stress, bực tức trong cuộc sống.

Đời sống tinh thần tốt

Những người sống trong vùng xanh cũng quan tâm tới đời sống tinh thần của họ. Các chuyên gia tin rằng họ luôn có cảm giác vững chắc và thân thuộc và điều ấy giúp họ sống khỏe, sống vui hơn.

Năm 2009, các nhà nghiên cứu từ Loma Linda và Austin, Texas phát hiện ra rằng chính niềm tin đã thúc đẩy những thói quen lành mạnh và tình cảm lành mạnh của con người. Họ đã tham gia hoạt động thể chất với các thành viên trong cộng đồng – những người có nhiều điểm chung và cảm thấy tích cực hơn.