Check ngay bí quyết giảm cân hiệu quả cho người lười

Sau Tết là thời điểm vàng của các phòng tập bán thẻ vì mọi người nô nức muốn độ lại “body” đã ăn uống thả phanh. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ động lực để đi đến phòng tập, chưa kể thẻ phòng tập cũng khá chát chúa. 

Đống cân nặng được cộng vào sau Tết cộng với thói quen ngồi làm việc nhiều, ít vận động, ăn đồ ăn nhanh sẽ khiến cho bạn sớm trở thành một ông chú béo ú với chiếc “bụng bia” to.  Thừa cân ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe như các bệnh về tim mạch, đột quỵ, gan nhiễm mỡ, thoái hóa khớp, tiểu đường…. Biểu hiện dễ nhận thấy nhất là bạn sẽ có cảm giác mình bị già đi, nhanh cảm thấy mệt mỏi khi vận động, dễ bị ngủ ngáy. 

Nếu bạn thuộc team lười, ngại ra khỏi nhà nhưng vẫn muốn giảm cân, hãy thử áp dụng các cách dưới đây. Đây đều là những phương pháp rất dễ áp dụng, không cần quá sức, an toàn và khoa học.

Bắt đầu luyện tập tại nhà

Tập thể dục là một trong những cách hiệu quả nhất để đốt cháy calo và giảm cân. Bạn có thể bắt đầu bằng việc tập thể dục nhẹ nhàng ngay tại nhà với máy móc hỗ trợ hoặc đi bộ, chạy, đạp xe. Các chuyên gia khuyên không nhất thiết phải luyện tập với cường độ cao và nặng ngay từ đầu, điều quan trọng là bạn phải giữ được giữ thói quen tập luyện đều đặn, cố định hàng ngày.

Ăn uống quyết định 70%

Ăn uống lành mạnh là một phần quan trọng trong việc giảm cân. Bạn nên ăn nhiều rau củ và trái cây thay cho các loại đồ ăn nhiều tinh bột. Không ăn sau 8h tối, bỏ thói quen ăn vặt là một trong những cách để giảm cân lành mạnh. Kết hợp sử dụng thêm một số loại viên uống hỗ trợ đốt mỡ, giảm cảm giác thèm ăn cũng sẽ giúp quá trình giảm cân rút ngắn hơn.

Giảm thiểu stress

Stress có thể làm tăng cân bởi vì nó kích thích sản xuất hormone cortisol, gây ra cảm giác thèm ăn và tăng cân. Bạn hãy tự tặng cho bản thân những khoảng thời gian nghỉ ngơi chất lượng, ngủ đủ, bỏ chiếc điện thoại xuống để đi du lịch, gặp gỡ bạn bè.

Uống đủ nước

Uống đủ nước là rất quan trọng trong việc giảm cân. Nước giúp giảm cảm giác đói và giúp cơ thể loại bỏ độc tố. Bạn nên uống đủ 2 lít nước một ngày, ưu tiên uống nước ấm. Uống nước trước khi ăn cũng giúp bạn hạn chế ăn nhiều.

Để giảm cân hiệu quả bạn cần ghi nhớ điều quan trọng: Giảm cân là một quá trình dài hơi và cần sự kiên trì. Hãy bắt đầu từ những bước nhỏ và tăng dần độ khó để đạt được mục tiêu của mình.