Hóa ra cảm giác buồn buồn này có tên gọi hẳn hoi: Post-travel blues
Đây là một dạng trầm cảm nhẹ, thường xuất hiện sau khi đi du lịch về. Không phải vì chuyến đi không vui ngược lại, thường là quá vui, quá tự do, quá “thoát ly” đến mức cuộc sống thường ngày trở nên quá nhạt khi quay lại.
Triệu chứng không rõ ràng như bệnh lý, nhưng đủ để bạn thấy mình lười làm việc, mất động lực, không còn cảm hứng với bất cứ điều gì đang diễn ra quanh mình. Bạn ngồi lướt lại ảnh cũ mà chỉ thấy tiếc nuối, cảm giác trống rỗng kéo dài cả buổi. Đầu óc mỏi, dễ cáu, dễ lơ đễnh, chẳng muốn làm gì. Cơ thể mệt mỏi, rã rời.
Vì sao nó xảy ra?
Thứ nhất, não bạn chưa kịp hạ cánh. Trong suốt chuyến đi, dopamine được bơm đều đặn: đồ ăn ngon, khung cảnh đẹp, trải nghiệm mới lạ. Giống như một trạng thái “phê nhẹ”, bạn bị kéo khỏi trạng thái hưng phấn một cách đột ngột và bộ não không kịp thích nghi. Cảm giác chênh vênh là điều tất yếu.
Thứ hai, bạn vô thức so sánh. Vừa ăn sáng ở Đà Lạt trong cái lạnh 18 độ hôm qua, hôm nay đã phải chen xe giữa phố bụi mù. Mọi thứ đều xô bồ, áp lực, deadline bủa vây. Bạn không chủ ý, nhưng não vẫn tự động so sánh và cảm thấy chán ghét hiện tại.
Thứ ba, cơ thể bạn mỏi mệt nhưng lại không được phép nghỉ. Đây là nghịch lý kinh điển: đi chơi để nghỉ nhưng về lại mệt hơn lúc chưa đi. Việc đảo lộn nhịp sinh học, vận động nhiều, thiếu ngủ trong hành trình khiến cơ thể bạn suy kiệt, trong khi lịch làm việc thì tiếp tục dồn dập như thể bạn chưa từng vắng mặt.
Ai dễ mắc hội chứng này nhất? Chính là người tưởng mạnh mẽ nhất
Đàn ông, đặc biệt là nhóm căng thẳng công việc, sống nguyên tắc, rất dễ dính hội chứng post-travel blues. Vì bình thường họ đã gồng cả năm, đến khi cho phép bản thân bung ra dù chỉ vài ngày thì việc quay lại nếp cũ khiến áp lực nhân đôi.
Thêm một yếu tố nữa: đa phần đàn ông không quen xử lý cảm xúc một cách mềm mại. Họ không giãi bày, không than thở. Họ nín. Mà càng nín, càng âm ỉ. Đến lúc nhận ra thì đã tụt mood, đuối năng lượng, mất hứng thú với mọi thứ xung quanh mà không biết lý do là gì.
Làm gì để không biến kỳ nghỉ thành “vết cắt cảm xúc”?
Trước tiên, bạn nên sắp xếp lịch để có 1 ngày nghỉ trước khi quay lại làm. Một ngày giúp bạn “hạ cánh tinh thần”. Ngủ bù, uống cà phê, dọn đồ, ngồi yên tĩnh một chút cũng đủ giúp bạn làm quen lại với nhịp sống thường ngày.
Hãy tái sử dụng niềm vui cũ một cách thông minh. Bật playlist bạn đã nghe suốt chuyến đi, treo vài tấm ảnh đẹp ở góc làm việc, ăn sáng bằng món đặc sản bạn mang về. Những việc nhỏ này sẽ giúp bộ não bạn hiểu rằng niềm vui vẫn còn, chưa bị cắt đứt hoàn toàn.
Một điều quan trọng khác là hãy luôn có điều gì đó để mong đợi. Không nhất thiết phải là kỳ nghỉ lớn. Có thể là buổi đá bóng cùng bạn bè, một khóa học thú vị hoặc đơn giản là kế hoạch sống lành mạnh hơn trong tháng tới. Đàn ông sống tốt nhất khi có một mốc hướng đến.
Cuối cùng, hãy tập nói ra. Bạn không yếu đuối khi cảm thấy buồn sau kỳ nghỉ. Hãy chia sẻ với người thân, bạn bè hoặc đồng nghiệp. Đôi khi chỉ cần một câu “Tao cũng vậy” là đủ để thấy mình không lạc lõng giữa đám đông.
Du lịch là để vui. Nhưng nếu không biết hạ cánh cảm xúc thì kỳ nghỉ sẽ chỉ còn lại sự mệt mỏi và trống rỗng. Đừng để một chuyến đi đáng nhớ biến thành điểm gãy tinh thần khiến bạn mất đà cả tuần sau đó.
Bạn không phải người duy nhất cảm thấy đời nhạt nhẽo sau khi kéo vali trở về văn phòng. Nhưng bạn hoàn toàn có thể chủ động biến cảm giác ấy thành động lực mới, thay vì để nó nuốt chửng mình trong một vòng xoáy trì trệ.
Nguồn tin: https://genk.vn/di-choi-tuong-vui-hoa-ra-ve-con-chan-hon-ban-khong-phai-nguoi-duy-nhat-mac-hoi-chung-nay-20250722151824828.chn
