Không ai thích cơ thể nặng nề với cái bụng căng tròn, đầy mỡ, vì vậy giảm cân luôn nằm trong “To do list” mỗi dịp năm mới của nhiều người. Quý 4 của năm đã bắt đầu, hiện tại liệu kế hoạch giảm cân của bạn như nào? Thành công hay giậm chân tại chỗ?
Rất nhiều người thất bại khi giảm cân, họ sắm sửa hàng loạt dụng cụ tập luyện đắt tiền, đăng ký các khóa học chuyên sâu nhưng hiệu quả không rõ ràng.
Thực tế, giảm cân hiệu quả không nhất thiết phải tiêu tốn nhiều tiền. Bạn hoàn toàn có thể bắt đầu hành trình giảm cân chỉ với ba món đồ cơ bản dưới đây.
Nhảy dây – Đơn giản, hiệu quả cao
Nhảy dây là bộ môn cực kì phù hợp với những người bận rộn, không có nhiều thời gian mà vẫn muốn giảm cân. Bạn có thể chủ động tập luyện ngay ở nhà, mỗi ngày tăng dần số lượng.
Khi nhảy dây, cơ thể bạn phải vận động liên tục, kích thích toàn bộ cơ bắp và giúp đốt cháy năng lượng nhanh chóng. Điều đặc biệt là bạn không cần phải dành quá nhiều thời gian cho việc nhảy dây.
Trên thị trường có hai loại dây nhảy phổ biến: loại có dây và dây nhảy đếm số. Loại dây nhảy có dây truyền thống là sự lựa chọn tốt cho những ai mới bắt đầu, mang đến trải nghiệm thực tế và cảm nhận rõ ràng.
Trong khi đó, dây nhảy đếm số giúp bạn theo dõi số lần nhảy, lượng calo đã tiêu thụ, từ đó tạo động lực cải thiện mỗi ngày. Cả hai loại đều có kích thước nhỏ gọn, dễ dàng mang theo, giúp bạn tập luyện ở bất cứ đâu.
Giày thể thao – Vận động mọi lúc mọi nơi
Để giảm cân, việc kết hợp giữa chế độ ăn uống và tập luyện là yếu tố quan trọng. Một đôi giày thể thao tốt không chỉ giúp bảo vệ đôi chân của bạn mà còn giúp bạn vận động mọi lúc mọi nơi.
Chỉ cần đầu tư vào một đôi giày thể thao chất lượng, bạn đã có thể bắt đầu kế hoạch giảm cân mà không cần sắm sửa thêm quá nhiều thiết bị. Bạn chỉ đơn giản tăng thêm thói quen vận động của mình: đi bộ, leo cầu thang, chạy bộ ngoài trời hay trên máy chạy…
Hộp cơm mang đi làm – Kiểm soát dinh dưỡng dễ dàng hơn
Một trong những yếu tố quyết định sự thành công trong việc giảm cân là kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Việc mang theo hộp cơm đi làm sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc lựa chọn thực phẩm và hạn chế việc ăn ngoài. Chuẩn bị sẵn bữa ăn từ nhà, bạn có thể kiểm soát chính xác lượng calo và chất dinh dưỡng mà cơ thể cần.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn giảm cân nhanh và bền vững hơn.
Hộp thủy tinh chia ngăn giúp bạn dễ dàng phân chia khẩu phần ăn hợp lý, đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng mà không lo ăn quá nhiều.
Trong khi đó, hộp cơm cắm điện cho phép bạn hâm nóng đồ ăn ngay tại nơi làm việc, đảm bảo bữa ăn luôn tươi ngon và giữ được hương vị.
Giảm cân không cần phải là một cuộc đua tiêu tốn nhiều tiền của. Điều quan trọng nhất là bạn cần kiên trì và quyết tâm theo sát kế hoạch đã đặt ra.
Nguồn tin: https://genk.vn/hoa-ra-muon-giam-can-thanh-cong-khong-can-sam-nhieu-do-chi-can-3-mon-co-ban-nhu-the-nay-la-du-20240919203028042.chn
