Giáo sư Đặng Thiết Đào là một bậc thầy về y học cổ truyền Trung Quốc. Ông vừa là bác sĩ, vừa là giáo sư tại Đại học Y học Cổ truyền Quảng Châu. Là người có kiến thức uyên bác về y học, ông hiểu rõ các bí quyết bảo vệ sức khỏe. Nhờ đó dù đã ở tuổi 103, giáo sư Đặng vẫn là người tai tinh mắt thính, tư duy sáng suốt, ngôn ngữ lưu loát và bước đi vững vàng.
Trong chương trình “Dưỡng sinh đường” vào năm 2008, giáo sư này từng chia sẻ rằng khi đi khám sức khỏe, ông phát hiện cơ thể khoẻ mạnh như người ngoài 40 tuổi và có mạch máu mịn màng như người trẻ. Bí quyết được giáo sư này chia sẻ rất đơn giản, đó là 4 thói quen mà ông vô tình hình thành trong cuộc sống hàng ngày.
1. Uống trà xanh thường xuyên
Như chúng ta đã biết, uống nước có thể bổ sung chất lỏng cho cơ thể con người và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Uống một ly nước vào buổi sáng có thể làm giảm độ nhớt của máu. Uống một ly nước trước khi đi ngủ nửa giờ có thể làm loãng máu, ngăn ngừa nhồi máu cơ tim và huyết khối.
Giáo sư Đặng không chỉ thích uống nước mà còn thích uống trà, đặc biệt là trà xanh. Theo ông, polyphenol trong trà có tác dụng ngăn ngừa vỡ và chảy máu thành mao mạch, giảm cholesterol và ức chế xơ cứng động mạch hiệu quả.
2. Ăn “kiêng”
Ăn kiêng theo cách mà giáo sư 103 tuổi này chia sẻ không phải là ăn kiêng để giảm cân mà là hạn chế 2 thứ để bảo vệ sức khỏe của mạch máu. Theo giáo sư này, việc hạn chế ăn muối, thực phẩm nhiều chất béo chính là cách để chúng ta nuôi dưỡng mạch máu khỏe mạnh. Theo đó, cholesterol chính là thủ phạm gây xơ cứng động mạch nên việc hạn chế chúng là rất cần thiết.
Ngoài ra, giáo sư Đặng cũng không uống rượu, hút thuốc vì nicotin và carbon monoxide có trong thuốc lá có thể làm hỏng thành trong của động mạch. Điều này sẽ “bẫy” cholesterol và khiến tiểu cầu tích tụ, hình thành các mảng mỡ. Do đó, từ bỏ thói quen hút thuốc, uống bia rượu cũng là cách bảo vệ mạch máu hiệu quả mà giáo sư này khuyên mọi người nên thực hiện.
3. Giữ tâm trí ổn định
Giáo sư Đặng rất coi trọng sức khỏe tinh thần. Đây cũng là một trong những bí quyết giúp ông khoẻ mạnh và kéo dài tuổi thọ. Theo Sohu, để giữ tinh thần tốt và cân bằng, giáo sư Đặng thường duy trì thói quen ngồi thiền. Những lúc thiền định, thân thể được thả lỏng, tâm trí được giải phóng, nhịp thở ổn định. Duy trì thói quen ngồi thiền 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cải thiện chức năng phổi và hệ hô hấp hiệu quả. Không những thế, thói quen này còn có thể giúp các huyết mạch lưu thông thuận lợi hơn, tạo sức bền cho cơ thể. Rèn luyện thành thói quen sẽ giúp tráng kiện hơn lên mỗi ngày.
4. Tập thể dục
Tập Thái cực quyền cũng là một trong những thói quen tốt mà giáo sư Đặng khuyến khích người cao tuổi nên chăm chỉ thực hiện để giữ được mạch máu và cơ thể khỏe mạnh.
Mỗi sáng, giáo sư Đặng đều đến công viên tập Thái cực quyền và chia sẻ phương pháp, kinh nghiệm tập bộ môn này của mình với mọi người. Theo ông, việc Thái cực quyền hoặc tập thể dục có thể giúp cơ thể bài tiết lượng cholesterol dư thừa và ngăn chặn lượng cholesterol dư thừa lắng đọng trên thành trong của mạch máu. Đồng thời, nó thúc đẩy quá trình tuần hoàn và tăng tính đàn hồi của mạch máu.
5. Bổ sung dưỡng chất cho não
Có thể nói sức khỏe của não liên quan trực tiếp đến cuộc sống của chúng ta. Do đó, trong cuộc sống hàng ngày, mọi người nên chú ý đến việc cung cấp cho não những dưỡng chất dinh dưỡng để cơ quan này khỏe mạnh và hoạt động bình thường.
Theo đó, gycosid – hoạt chất được chiết xuất từ cây phong tự nhiên được giáo sư Đặng nhắc đến. Glycosid có thể đảm bảo cung cấp đủ oxy trong máu cho tế bào não, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm chứng mất ngủ và lo lắng. Đồng thời có thể cải thiện lưu thông máu trong não, từ đó ngăn ngừa một loạt bệnh về não. Tuy nhiên, muốn bảo vệ sức khỏe theo cách này, mọi người nên tham khảo ý kiến hoặc có sự chỉ dẫn của bác sĩ để đảm bảo an toàn.
(Theo Sohu)
Nguồn tin: https://cafef.vn/bac-si-103-tuoi-nhung-tuoi-sinh-hoc-chi-nhu-u50-nho-1-loai-nuoc-lam-them-4-viec-de-khoe-manh-va-song-tho-hon-188240831190445448.chn
