Hạn chế uống rượu
Rượu có thể gây tổn thương và sẹo cho gan của bạn. Hạn chế lượng rượu bạn uống có thể làm giảm tổn thương gan.
Các chuyên gia khuyến nghị chỉ nên tiêu thụ một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly mỗi ngày đối với nam giới. Tuy nhiên, cần phải từ bỏ rượu hoàn toàn nếu bạn đã bị các bệnh lý về gan.
Ăn uống lành mạnh
Ăn các bữa ăn cân bằng, tránh các thực phẩm có nhiều: calo, chất béo bão hòa, carbohydrate tinh chế và đường.
Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm: chất xơ từ trái cây và rau quả tươi, bánh mì nguyên cám, gạo và ngũ cốc. Thịt nạc, sữa ít béo và chất béo tốt cũng là những thành phần thiết yếu để lên một thực đơn ăn uống lành mạnh.
Tập thể dục thường xuyên
30% người dân Hoa Kỳ mắc bệnh gan nhiễm mỡ mà không liên quan đến rượu. Căn bệnh này do sự tích tụ mỡ thừa trong tế bào gan. Đây cũng là một dạng bệnh gan phổ biến ở trẻ em.
Có thể tránh tình trạng này bằng cách duy trì cân nặng khỏe mạnh, bằng việc tập thể dục phù hợp, thường xuyên và kết hợp chế độ ăn uống tốt.
Nắm rõ các loại thuốc trước khi dùng
Hãy đảm bảo bạn hiểu rõ loại thuốc mà mình đang sử dụng. Uống quá nhiều, dùng sai loại hoặc trộn nhiều loại thuốc có thể gây hại đến gan. Nên trao đổi với các bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng thuốc để đảm bảo an toàn cho gan.
Tự trang bị kiến thức để phòng ngừa viêm gan
Bảo vệ bản thân khỏi các loại virus gây viêm gan là điều cần thiết. Viêm gan A, B và C là những loại virus phổ biến nhất. Viêm gan A không gây tổn thương gan lâu dài, nhưng viêm gan B và C có thể, thậm chí dẫn đến ung thư gan.
Để bảo vệ bản thân khỏi bệnh viêm gan, bạn cần tiêm vaccine (nếu chưa bị nhiễm bệnh); không dùng chung dao cạo, kéo cắt móng tay, bàn chải đánh răng hoặc khuyên tai; che tất cả các vết cắt hoặc vết thương hở; quan hệ tình dục an toàn, sử dụng bao cao su để giảm nguy cơ mắc bệnh viêm gan B và C.
Nguồn tin: https://laodong.vn/suc-khoe/bo-tui-5-thoi-quen-de-cham-soc-la-gan-khoe-manh-1382727.ldo
