Ngày 1
– Sáng sớm (6h30 – 7h30 sáng): Uống 1 cốc nước ngâm cỏ cà ri.
– Bữa sáng (8h15 – 8h45 sáng): Ăn 1 bát salad hạt diêm mạch với ½ quả bơ.
– Bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng: (10h30): Uống1 cốc trà xanh.
– Bữa trưa (12h30 – 1h30): Salad cá ngừ với bơ, cà chua, dưa chuột, bắp cải tím và nước cốt chanh + 1 cốc bơ sữa.
– Bữa ăn nhẹ trước buổi tối (16h00): 1 cốc cà phê đen + 1 chiếc bánh quy mặn.
– Bữa tối (19h00 tối): Rau xào với một miếng ức gà nhỏ hoặc một bát đậu lăng luộc vừa.
Ngày 2
– Sáng sớm (6h30 – 7h30 sáng): 1 cốc nước với 1 thìa giấm táo.
– Bữa sáng (8h15 – 8h45 sáng): 2 quả trứng rán + 5 lát bơ + nửa quả táo + 2 quả hạnh nhân.
– Bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng (10h30 sáng): 1 cốc trà xanh.
– Bữa trưa (12h30 – 1h30 chiều): Salad đậu gà và bơ + 1 cốc nước dừa.
– Bữa ăn nhẹ trước buổi tối (16h00): 1 cốc cà phê đen + ½ cốc bỏng ngô.
– Bữa tối (19h00): Cá hồi bơ với bơ chanh + rau + 1 cốc sữa ấm ít béo.
Ngày thứ 3
– Sáng sớm (6h30 – 7h30 sáng): 2 thìa hạt cỏ cà ri ngâm trong 1 cốc nước.
– Bữa sáng (8h15 – 8h45): 2 chiếc bánh kếp bơ và bột mì.
– Bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng (10h30): 1 cốc nước ép đu đủ tươi.
– Bữa trưa (12:30 – 1:30): Salad gà tây và bơ + 1 cốc nước dừa.
– Bữa ăn nhẹ buổi tối (16h00): 1 cốc trà xanh + 1 chiếc bánh quy mặn.
– Bữa tối (19h00): Ức gà ăn kèm bơ với rau bina, măng tây và cà rốt + 1 muỗng nhỏ kem vani ít béo.
