Nước lọc
50-60% trọng lượng cơ thể cơ thể là nước. Nước lọc không chứa calo góp phần giữ dáng. Nước có thể giúp lấp đầy dạ dày của bạn và giúp bạn cảm thấy no hơn, đây là một cách uống nước giảm cân đơn giản, dễ thực hiện nhất. Uống một ly nước 30 phút trước bữa ăn có thể khiến bạn cảm thấy no hơn, ức chế sự thèm ăn, do đó làm giảm lượng thức ăn, hạn chế calo nạp vào.
Nước giấm táo
Giấm táo chứa axit axetic góp phần làm tan mỡ và chu vi vòng eo. Axit axetic, thành phần chính trong giấm táo, có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo, ức chế sự thèm ăn.
Người muốn giảm cân có thể dùng 1-2 thìa giấm táo pha với nước hoặc đồ uống không chứa calo khác trước các bữa chính. Sau đó, theo dõi cơ thể phản ứng và thay đổi cân nặng để điều chỉnh hàm lượng.
Trà xanh
Chất epigallocatechin gallate (EGCG) và caffeine có trong trà xanh hỗ trợ tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Trà xanh cũng chứa caffeine, giúp tăng mức năng lượng và cải thiện hiệu suất trong quá trình tập luyện, từ đó góp phần giảm cân tốt hơn. Trà xanh là một loại đồ uống mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mà một trong số đó là giảm cân, giảm béo.
Nước chanh
Trong trái chanh có nhiều axit citric – loại axit hữu cơ có tác dụng hỗ trợ trao đổi chất, thúc đẩy tiêu hóa cũng như đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt, thành phần polymer pectin trong chanh còn làm ức chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân.
Cà phê đen
Cà phê là một loại đồ uống có lợi cho sức khỏe, cung cấp một lượng lớn chất chống oxy hóa có lợi và các hợp chất hoạt tính sinh học từ thực vật khác cho chế độ ăn uống của bạn. Có nhiều bằng chứng cho thấy rằng cà phê đen hoặc cà phê với sữa ít béo và không thêm chất làm ngọt có thể giúp giảm mỡ bụng và cân nặng.
