Tờ Bright Sider đã gợi ý một số loại trái cây và rau quả chứa nhiều nước và hàm lượng dinh dưỡng cao.
1. Dưa chuột và xà lách
Hàm lượng nước: Dưa chuột có tới 95% và rau xà lách có tới 96%.
Thành phần dinh dưỡng: Dưa chuột rất ít calo và cung cấp một lượng nhỏ vitamin K, kali và magiê. Rau xà lách rất giàu folate, có lợi cho bà bầu, đồng thời còn có lượng vitamin K và vitamin A cao.
2. Bí xanh
Hàm lượng nước: Lên tới 94%.
Thành phần dinh dưỡng: Hàm lượng vitamin C cao.
3. Dưa hấu
Hàm lượng nước: Lên tới 92%.
Thành phần dinh dưỡng: Giàu vitamin A, vitamin C, magiê và chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bao gồm cả lycopene.
4. Dâu tây
Hàm lượng nước: Lên tới 91%.
Thành phần dinh dưỡng: Giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin C, folate.
5. Dưa lưới
Hàm lượng nước: Lên tới 90%.
Thành phần dinh dưỡng: Chứa chất xơ và rất giàu vitamin A, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
6. Quả đào và quả lê
Hàm lượng nước: Lên tới 88%.
Thành phần dinh dưỡng: Lê có hàm lượng kali rất cao, trong khi quả đào chứa một lượng lớn vitamin A, kali, beta-carotene và phốt pho.
7. Cam
Hàm lượng nước: Lên tới 88%.
Thành phần dinh dưỡng: Giàu chất xơ, kali, vitamin C và chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật.
8. Dứa
Hàm lượng nước: Lên tới 86%.
Thành phần dinh dưỡng: Giàu kali, magiê , vitamin C, folate và vitamin A.
9. Quả việt quất
Hàm lượng nước: Lên tới 84%.
Thành phần dinh dưỡng: Giàu kali, vitamin A, vitamin K và phốt pho.
10. Xoài
Hàm lượng nước : Lên tới 83%.
Thành phần dinh dưỡng: Chúng rất giàu kali, vitamin A, beta-carotene và vitamin C.
