Yoga không chỉ là một bộ môn tập luyện tuyệt vời để giữ gìn vóc dáng, sức khỏe tinh thần. 5 bài tập dưới đây sẽ giúp các chị em dễ dàng thực hiện để có một thân hình dẻo dai, giữ được vóc dáng thon gọn.
Chào mặt trời (Surya Namaskar)
Chào mặt trời là bài tập mang tính toàn diện, kích thích tuần hoàn máu, làm dẻo dai cơ thể và giúp đốt cháy calo. Bài tập này không chỉ giữ vóc dáng mềm mại mà còn hỗ trợ các chị em có được làn da sáng bóng, hồng hào và tươi trẻ do tăng cường lưu thông máu tốt.
Cây (Vrikshasana)
Bài tập cây sẽ giúp các chị em cải thiện sự cân bằng, đồng thời giúp tinh thần thư giãn, giảm căng thẳng. Việc giữ cân bằng cũng giúp người tập tăng cường sự kiên nhẫn, không bị mệt mỏi hay gặp stress.
Rắn hổ mang (Bhujangasana)
Rắn hổ mang là một bài tập mang lại hiệu quả tốt cho cột sống, giúp mở rộng ngực, giảm đau lưng và cải thiện vóc sáng. Bài tập này cũng kích thích các tuyến nội tiết, cải thiện sự cân bằng về hormone và làm sáng da từ bên trong lẫn bên ngoài.
Gập người phía trước (Uttanasana)
Uttanasana là bài tập gập người phía trước nhằm giúp cơ thể được thư giãn và tâm trí thoải mái, giảm sự lo âu. Bài tập này cũng giúp tăng cường lưu thông máu ở não bộ khiến người tập luôn có được tâm trạng vui vẻ, hạnh phúc.
Con mèo bò (Marjaryasana – Bitilasana)
Bài tập con mèo bò sẽ giúp cho người tập có được sự linh hoạt của cột sống, giảm stress, tránh căng thẳng. Việc thực hiện bài tập đúng cách sẽ giúp người tập kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa, có một cơ thể dẻo dai.
5 bài tập Yoga trên các chị em có thể tham khảo để lựa chọn những bài phù hợp và tập luyện đều đặn, thường xuyên nhằm cảm nhận sự thay đổi tích cực trong cơ thể và tinh thần của mình.
