Nước ấm hoặc nước đun sôi để nguội
Lựa chọn bổ sung nước tốt nhất vẫn là nước đun sôi để nguội hoặc nước ấm ở nhiệt độ 10 – 40 độ C. Nó không chỉ có thể bổ sung nước nhanh chóng mà còn thúc đẩy quá trình hấp thụ các khoáng chất cần thiết và duy trì sự trao đổi chất bình thường của cơ thể.
Sữa ít béo, sữa gầy hoặc sữa đậu nành không đường
Sữa và đồ uống từ đậu nành rất giàu protein, canxi, vitamin và các chất dinh dưỡng khác, có thể thúc đẩy sự phát triển của xương và ngăn ngừa loãng xương. Đồng thời, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và duy trì sức khỏe đường ruột.
Trà và cà phê không đường
Chúng ta có thể chọn trà hoặc cà phê không đường với lượng vừa phải. Vì trà rất giàu flavonoid nên không chỉ có tác dụng chống oxy hóa mà còn cải thiện sự giãn mạch. Cà phê giúp giảm tỉ lệ mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2 và có tác dụng bảo vệ nhất định đối với bệnh tim mạch.
Tuy nhiên, cả hai loại nước đều chứa caffeine, có thể khiến não ở trạng thái phấn khích. Vì vậy, lượng nước hằng ngày tốt nhất không nên vượt quá 300ml.
