Lợi ích của việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Tiến sĩ Ramdas, Bác sĩ da liễu cấp cao, Bệnh viện Kamineni, LB Nagar, Hyderabad tại Ấn Độ cho biết, lợi ích chính thu được từ việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là tổng hợp vitamin D, rất cần thiết cho sức khỏe của xương, chức năng miễn dịch và sức khỏe tổng thể.
Một nghiên cứu năm 2022 được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Pineal cho thấy việc tiếp xúc với ánh sáng ban ngày đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Rủi ro khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Tiến sĩ Randas chia sẻ: “Việc tiếp xúc kéo dài với tia cực tím (UV) có thể dẫn đến tổn thương da, bao gồm cháy nắng, lão hóa sớm và tăng nguy cơ ung thư da”.
Ngoài ra, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc tia UV có thể gây hại cho mắt, góp phần gây ra bệnh đục thủy tinh thể và các bệnh về mắt khác. Điều quan trọng là phải đội mũ, đeo kính râm khi tắm nắng và cung cấp đủ nước cho cơ thể trước khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Cách tắm nắng an toàn
-Lên lịch các hoạt động ngoài trời vào sáng sớm hoặc chiều muộn để giảm tiếp xúc với ánh nắng gay gắt giữa trưa.
-Thoa kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30 và bôi lại sau mỗi hai giờ.
-Mặc áo dài tay, quần dài và đội mũ rộng vành để bảo vệ bạn khỏi tia UV.
-Giữ đủ nước, đặc biệt là khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời kéo dài, để ngăn ngừa tình trạng mất nước và các biến chứng liên quan.
