Muốn giảm cân nhanh chóng phải ăn đúng giờ mỗi bữa. Đây là yếu tố rất quan trọng. Nếu không thực hiện được thì sẽ giảm tác dụng của chế độ ăn uống lành mạnh cũng như kiểm soát khẩu phần ăn.
Ăn đúng giờ rất quan trọng nhưng ít người chú ý yếu tố này. Việc dùng bữa ăn thất thường có thể làm hỏng kế hoạch giảm cân. Vì chỉ khi thực hiện cùng một lịch trình mỗi ngày mới giúp duy trì sự cân bằng giữa giờ ăn và nhịp sinh học.
Bất kỳ sự khác biệt nào trong cả 2 đều có thể làm tăng lượng đường trong máu cao hơn 18% so với bình thường.
Cũng cần lưu ý là thời gian để ăn một món ăn càng kéo dài càng có tác động tích cực đến việc giảm cân. Khi tiêu thụ thức ăn một cách vội vàng, dạ dày không có thời gian để báo cho não biết rằng nó đã đầy. Điều đó có thể khiến sẽ ăn quá nhiều và không kiểm soát được lượng thực phẩm đã nạp vào.
