Điều gì là quan trọng nhất để người cao tuổi duy trì sức khỏe khi về già? Với nhiều người, đó có thể là chế độ ăn uống lành mạnh, thói quen tập luyện đều đặn, lịch sinh hoạt khoa học hay việc tránh xa rượu bia, thuốc lá. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, một yếu tố thường bị bỏ qua nhưng lại đóng vai trò then chốt, đó là tâm lý và cảm xúc.
Người sống thọ đều có một điểm chung: Sống lạc quan
Ủy ban Lão khoa Thành Đô, Trung Quốc, đã khảo sát 720 cụ ông cụ bà sống trên 100 tuổi và phát hiện có tới 89,17% các cụ là người theo chủ nghĩa lạc quan. Các nhà nghiên cứu tại Mỹ cũng từng tiến hành nghiên cứu kéo dài 3 năm trên 700 người sống trăm tuổi và nhận thấy bí quyết sống lâu sống thọ của họ chính là: tính cách hào sảng, cởi mở, rất ít khi buồn bực.
Có thể thấy, dù khác biệt về địa lý và văn hóa, cả hai 2 nghiên cứu đều đi đến một kết luận tương đồng: những người sống thọ thường có tâm lý tích cực, tinh thần lạc quan và cảm xúc ổn định.
Thực tế, nếu quan sát những người cao tuổi khỏe mạnh, bạn cũng sẽ dễ nhận thấy họ hiếm khi tức giận, luôn nở nụ cười, thân thiện, hòa nhã và giữ thái độ tích cực trong cuộc sống. Câu hỏi đặt ra là : Tại sao tinh thần lạc quan lại kéo dài tuổi thọ?
Theo các chuyên gia, tinh thần lạc quan, vui vẻ là một thói quen tốt, mang đến những lợi ích sau cho cơ thể:
1. Cải thiện miễn dịch
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), những cảm xúc tiêu cực kéo dài như buồn bã, lo âu, tức giận… có thể ảnh hưởng xấu đến hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc bệnh mãn tính. Trong khi đó, thái độ sống tích cực giúp giảm tiết các hormone có hại, tăng sức đề kháng tự nhiên.
2. Ổn định nội tiết
Cảm xúc bất ổn có thể làm tăng hormone căng thẳng như cortisol – nếu kéo dài sẽ gây tổn hại đến nhiều hệ cơ quan, đặc biệt là các tuyến nội tiết như tuyến giáp, buồng trứng, tuyến tiền liệt… Lạc quan sẽ góp phần điều hòa hệ thống nội tiết, giữ cơ thể vận hành ổn định.
3. Giấc ngủ chất lượng hơn
Tinh thần thoải mái giúp người cao tuổi dễ ngủ, ngủ sâu hơn và hạn chế tình trạng mất ngủ hoặc ngủ chập chờn – vốn là vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi.
4. Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính
Nhiều bệnh mãn tính như cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch và ung thư có mối liên hệ mật thiết với cảm xúc tiêu cực. Một cơn tức giận hoặc xúc động mạnh có thể khiến huyết áp tăng vọt, dẫn đến tai biến mạch máu não hoặc nhồi máu cơ tim.
Làm sao để người cao tuổi duy trì tâm lý tích cực?
Dưới đây là 3 nguyên tắc giúp người lớn tuổi giữ tinh thần ổn định và lạc quan hơn:
1. Giữ tâm thế khiêm tốn, không đặt kỳ vọng quá cao
Kỳ vọng cao dễ sinh thất vọng. Khi tuổi đã cao, hãy học cách buông bỏ, sống chậm lại và không ép mình phải làm quá nhiều điều vượt sức.
2. Hạn chế can thiệp vào chuyện của người khác
Nhiều người cao tuổi có thói quen “lo chuyện bao đồng”, từ gia đình đến xã hội. Tuy nhiên, điều này dễ khiến họ mệt mỏi, căng thẳng. Theo các chuyên gia, tốt nhất họ nên tập trung vào việc chăm sóc chính bản thân mình thay vì can thiệp vào chuyện của người khác.
3. Giữ hòa khí trong gia đình
Môi trường sống hòa thuận là “liều thuốc tinh thần” quý giá nhất. Các nghiên cứu cho thấy những mâu thuẫn, cãi vã trong gia đình dễ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe người lớn tuổi, làm tâm trạng bất ổn và giảm tuổi thọ. Vì vậy, giữ một bầu không khí vui vẻ, gắn kết trong gia đình cũng là cách để chúng ta sống lâu hơn.
Người xưa đã đúc kết: “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”. Khoa học hiện đại càng chứng minh câu nói ấy không hề sai. Tuổi thọ không chỉ được quyết định bởi gen, mà còn phụ thuộc vào cách sống và thái độ sống. Vì vậy, nếu có thể, hãy bắt đầu mỗi ngày bằng một nụ cười – điều đơn giản nhưng vô giá đối với sức khỏe và tuổi thọ.
(Theo Sohu)
Nguồn tin: https://cafef.vn/khao-sat-1420-nguoi-tren-100-tuoi-phat-hien-thoi-quen-tot-nhat-giup-keo-dai-tuoi-tho-khong-phai-nghi-ngoi-hay-tap-the-duc-188250711211336707.chn
