Độ ẩm được dự báo dao động từ 80-90% trong thời điểm diễn ra VnExpress Marathon (VM) All-Star sáng 20/4, khiến tiếp nước trở thành yếu tố tối quan trọng.
Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng thủy văn Quốc gia, ngày 20/4, Hà Nội có nắng, đan xen những khoảng mây. Nhiệt độ ban ngày dao động từ 25 đến 34 độ C. Độ ẩm từ 0h đến 6h sáng ở mức 79-90%, tốc độ gió duy trì trong khoảng 4-14km/h.
Đường đua VM Volvo All-Star tại khu công nghệ cao Hòa Lạc. Ảnh: Phạm Chiểu
Nhóm VĐV 42km xuất phát lúc 5h, tương đối thuận lợi do nền nhiệt còn thấp, tuy nhiên độ ẩm cao có thể khiến quá trình thoát mồ hôi bị chậm lại, tăng nguy cơ mất muối, chuột rút và giảm hiệu quả trao đổi nhiệt. Việc duy trì nhịp độ ổn định, bổ sung nước và điện giải đúng thời điểm sẽ giúp giảm áp lực lên hệ tim mạch trong suốt quãng đường.
Đối với nhóm 21km xuất phát lúc 5h30, thời điểm mặt trời bắt đầu lên, nền nhiệt sẽ tăng nhanh trong 30-60 phút đầu tiên. Độ ẩm vẫn cao khiến cảm giác oi bức gia tăng. Các VĐV nên khởi động kỹ, chọn quần áo thoáng khí, nhẹ và cân nhắc điều chỉnh tốc độ phù hợp với thể trạng.
Ở độ ẩm trên 80%, việc chỉ uống nước theo cảm giác khát là không đủ. Bác sĩ Bùi Phú Trưởng, phụ trách y tế của giải, khuyến nghị runner nên bổ sung nước hoặc điện giải đều đặn mỗi 15-20 phút, kể cả trong thời gian khởi động. Những cơn chuột rút ở nửa sau đường chạy thường bắt nguồn từ thiếu muối hơn là thiếu nước.
Đặc biệt, với các VĐV có tiền sử tim mạch hoặc hay gặp tình trạng hạ đường huyết, cần chuẩn bị sẵn gel năng lượng, tránh đợi đến lúc cảm thấy choáng mới dùng. Trong điều kiện ẩm cao, nhịp tim có xu hướng tăng sớm và duy trì cao trong thời gian dài – một dấu hiệu sinh lý cần được theo dõi sát để tránh quá tải hệ tuần hoàn.
Ban tổ chức bố trí hơn 20 trạm tiếp nước và y tế dọc theo cung đường, trung bình mỗi 2 km, kèm theo điện giải, trái cây, xịt lạnh và lều sơ cứu. Các đội phản ứng nhanh di chuyển bằng xe máy, với sự tham gia của sáu bác sĩ cấp cứu, sẽ tiếp cận trong vòng 2-3 phút khi có tình huống khẩn cấp. Mỗi thành viên ban tổ chức, pacer và tình nguyện viên đều được tập huấn kỹ năng sơ cứu cơ bản và sử dụng máy sốc tim AED.
VM Volvo All-Star diễn ra sáng 20/4 tại Khu công nghệ cao Hòa Lạc (Hà Nội), là giải đầu tiên trong hệ thống VM áp dụng chuẩn đầu vào đối với VĐV. 2.000 VĐV đạt chuẩn sẽ tranh tài ở hai cự ly 21 km và 42 km. Kết quả ở cự ly marathon được Liên đoàn Điền kinh Việt Nam công nhận và có thể sử dụng đăng ký hệ thống Abbott World Marathon Majors Wanda, hướng đến giải vô địch thế giới năm 2026.
Lan Anh
- Hoàng Nguyên Thanh: ‘Cần chiến thuật khôn ngoan khi đấu VĐV Kenya’
- ‘VĐV VnExpress Marathon Volvo All-Star là biểu tượng truyền cảm hứng’
- VnExpress Marathon Volvo All-Star sẵn sàng đón 2.000 runner đạt chuẩn
- Runner Kenya ‘đổi đời’ nhờ tiền thưởng từ chạy bộ ở Việt Nam
Nguồn tin: https://vnexpress.net/vm-volvo-all-star-dien-ra-trong-dieu-kien-am-cao-4876037.html
