Các chuyên gia khuyến cáo người mới chạy nên tham gia nhóm chạy để tạo kết nối và học hỏi.
Với một người mới chạy, việc hoàn thành bài tập cùng đồng đội không chỉ giúp trải nghiệm này vui vẻ hơn, mà còn mang đến những cuộc trò chuyện thú vị. Những người bạn đồng hành trong quá trình tập luyện có thể giúp bạn chạy giỏi hơn, nâng cao trách nhiệm và cùng hướng tới một mục tiêu.
Hiện nay, bạn có thể dễ dàng tìm thấy hàng chục nhóm chạy, CLB chạy thông qua các mạng xã hội, hoặc các khu tập luyện đông người như Sala, Vạn Phúc, Công Viên Gia Định (TP HCM), StarLake, Hồ Gươm, Phúc Lợi (Hà Nội)…
Một nhóm runner chạy tại Hô Hoàn Kiếm, Hà Nội. Ảnh: Long Distance Runners
Nếu bạn muốn tham gia một CLB hay nhóm chạy, hãy nghiên cứu lộ trình chạy của họ. Đa số CLB thường đăng lịch tập trong nhóm hoạt động. Hãy liên hệ với trưởng nhóm hay các admin của CLB. Abeo Powder, đồng sáng lập TrailblazHers Run Co – một CLB chạy cho nữ tại Boston (Mỹ), thường nhận tin nhắn từ những người muốn tìm hiểu về nhóm và cho rằng đây là cách hữu hiệu để nắm bắt văn hóa của CLB và các bài tập họ thường thực hiện.
Đến sớm vài phút trong buổi chạy nhóm đầu tiên sẽ giúp bạn có thời gian khởi động và giới thiệu bản thân với các thành viên khác. Nhiều CLB có những thành viên kỳ cựu giúp người mới cảm thấy thoải mái. Bạn cũng đừng ngại bắt chuyện với người khác trước khi chạy.
Bên cạnh việc trở thành một phần của cộng đồng, chạy nhóm còn giúp bạn học hỏi về trang thiết bị, phương pháp tập luyện, tuyến đường tập và các giải đấu sắp tới. Tham gia nhóm chạy cũng là cách để gặp gỡ người mới, đặc biệt nếu bạn vừa chuyển chỗ ở.
Bạn có thể rủ bạn bè cùng tham dự nhóm chạy, nhưng theo Powder, điều này vừa có điểm tốt, vừa có điểm không tốt. Người bạn có thể giúp bạn cảm thấy an toàn hơn, nhưng cũng có thể hạn chế cơ hội gặp người mới. “Đôi khi tự đặt bản thân vào trạng thái thử thách sẽ khuyến khích sự mạnh dạn mà bạn không nhất thiết phải có nếu đi cùng một người bạn”, Powder nói.
Chạy nhóm cũng mở ra những cơ hội kết nối ngoài chạy bộ. Dù chạy với người lạ đôi khi có thể gây căng thẳng, hãy cố gắng giữ tâm lý tích cực và mở lòng.
Khi chạy nhóm, hãy bám sát lộ trình và theo kịp mọi người để tránh bị lạc đường. Nếu tốc độ của nhóm quá nhanh so với mức độ thể lực của bạn, hãy lắng nghe cơ thể và tránh ép bản thân quá mức.
Chọn nhóm tốc độ phù hợp với bản thân là một chi tiết runner cần lưu ý khi tham gia các buổi chạy cộng đồng. Ảnh: Moon Media / Trần Lê Tuấn
Nếu cần sử dụng tai nghe khi chạy, hãy chú ý giao tiếp với những người xung quanh. Một số người thích trò chuyện trong khi chạy, nhưng có người muốn tập trung vào hơi thở và tốc độ. Đừng bận tâm nếu người khác không muốn trò chuyện, nhưng nếu thấy ai đó chạy một mình, hãy cố gắng kết nối để họ cảm thấy được chào đón.
Khi tìm hiểu thêm về cộng đồng chạy ở khu vực của mình, hãy thử chạy với nhiều nhóm khác nhau để tìm ra môi trường phù hợp cho bản thân. Mỗi CLB có mục tiêu và các bài tập riêng. Hãy xác định tốc độ ưa thích và mục tiêu của mình rồi dành thời gian để tìm một nhóm phù hợp với nhu cầu.
Vĩnh San (theo Runners World)
Nguồn tin: https://vnexpress.net/nhung-dieu-can-biet-khi-tham-gia-mot-nhom-chay-4836906.html
