Tuổi tác tăng lên đồng nghĩa với sự thay đổi về cả thể chất lẫn tinh thần, lối sống. Ví dụ như từ sau tuổi 50, cơ thể bắt đầu lão hóa rõ rệt và thường đối mặt với nhiều thay đổi lớn từ công việc tới cuộc sống chứ không riêng gì sức khỏe. Đây cũng là thời điểm tuổi thọ của một người dễ dự đoán hơn. Nếu qua tuổi 50 mà vẫn hứng thú với 6 điều này, khả năng sống thọ, sống tới 90 tuổi sẽ cao hơn rất nhiều:
1. Giao tiếp xã hội
Ảnh minh họa
Duy trì giao tiếp xã hội không chỉ mang lại niềm vui mà còn tốt cho sức khỏe tâm thần và tuổi thọ. Nghiên cứu kéo dài 80 năm của Đại học Harvard cho thấy những người có mối quan hệ thân thiết thường ít trầm cảm hơn và sống tích cực hơn khi già. Những cuộc trò chuyện với bạn bè, gia đình kích thích não bộ hoạt động, tạo cảm giác gắn kết và ý nghĩa. Đây là “liều thuốc tinh thần” giúp người già sống khỏe và lâu dài.
2. Vận động thể chất
Khi bắt đầu có tuổi, nhiều người thường hạn chế tối đa việc vận động thể chất. Tuy nhiên, người có hứng thú với vận động sau tuổi 50 thường có xu hướng sống thọ hơn. Tạp chí Y khoa Anh (BMJ) chỉ ra tập thể dục đều đặn giảm 30% nguy cơ tử vong sớm. Do thói quen này giúp hệ xương khớp chắc khỏe, lưu thông máu tốt và hệ miễn dịch mạnh. Ngoài ra, vận động kích thích cơ thể sản sinh endorphin – hormone hạnh phúc, giúp giảm căng thẳng và mang lại niềm vui mỗi ngày.
3. Học tập
Học tập không chỉ dành cho người trẻ. Người trung niên, cao tuổi tiếp tục học hỏi thường minh mẫn và tích cực hơn cũng như sống lâu hơn. Nghiên cứu của Đại học Edinburgh (Anh) cho thấy học ngôn ngữ mới, chơi nhạc cụ hoặc đọc sách có thể giảm nguy cơ mắc Alzheimer. Hứng thú với việc học giúp não bộ linh hoạt và mang lại cảm giác tự tin. Những người già yêu học hỏi thường sống lạc quan hơn, giúp kéo dài tuổi thọ.
Ảnh minh họa
4. Hoạt động ngoài trời
Rất nhiều thống kê, nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người lớn tuổi, sống thọ thường có xu hướng yêu thích hoạt động ngoài trời như dã ngoại, đi dạo hay làm vườn. Ánh nắng mặt trời cung cấp vitamin D, giúp xương chắc khỏe và tăng cường miễn dịch. Viện Y học Quốc gia Mỹ cũng cho biết chỉ cần 20 – 30 phút ngoài trời mỗi ngày có thể giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Thiên nhiên còn là “liều thuốc” chữa lành tinh thần, mang lại cảm giác hạnh phúc và động lực sống mạnh mẽ.
5. Làm việc nhà
Công việc nhà tuy đơn giản nhưng mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe, sống thọ hơn. Theo Tạp chí Y khoa Anh, các hoạt động như nấu ăn, lau dọn hay làm vườn giúp giảm nguy cơ tử vong sớm. Người yêu thích làm việc nhà thường duy trì sự linh hoạt của cơ bắp, giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính và cảm thấy gắn kết với không gian sống, từ đó sống vui khỏe hơn. Sau 50 tuổi mà yêu thích việc nhà cũng là một cách vận động lành mạnh, còn tạo môi trường sống tốt hơn.
6. Ăn uống
Ảnh minh họa
Càng có tuổi con người càng dễ đối mặt với những vấn đề liên quan tới ăn uống như chán ăn, suy giảm khẩu vị, khó tiêu, rối loạn tiêu hóa… Tuy nhiên, nếu bước qua tuổi 50 mà bạn vẫn hứng thú với khám phá ẩm thực, ăn uống ngon miệng và đều đặn thì sẽ khỏe mạnh và sống thọ hơn. Đặc biệt là với những người quan tâm tới ăn uống lành mạnh, chế độ ăn uống phòng bệnh tật. Hứng thú với ăn uống không chỉ đảm bảo dinh dưỡng mà còn giúp người già tận hưởng cuộc sống, duy trì cân nặng hợp lý và tăng cường miễn dịch.
Nguồn và ảnh: Sohu, ETtoday
Nguồn tin: https://cafef.vn/neu-qua-50-tuoi-ma-van-hung-thu-voi-6-dieu-nay-thi-song-tho-toi-90-khong-phai-kho-188250109195312366.chn
